保齡球沿着優雅的弧線滑行，朝1、3、5、9號球瓶滾去，伴隨一陣「轟隆」巨響，十支球瓶應聲倒下。打保齡球的動作看似簡單，實質是一項極考驗體力、協調性及心理質素的運動。每一次投球，都是運動員與自我極限的較量。

今年1月，由趙可兒、李青、蘇詠思及許彤組成的澳門保齡球女子代表隊，在香港舉行的「2025 IBF保齡球世界杯」中摘下銅牌，這是澳門保齡球代表隊首次在世界級賽事中奪得獎牌，為澳門保齡球運動寫下嶄新一頁。

短片

穩定發揮 締造里程碑

為期8天的「2025 IBF保齡球世界杯」（下稱「IBF」），彙聚了31個國家及地區、約280名頂尖選手同場競技。在本屆賽事中，澳門保齡球總會派出4男4女代表澳門參賽，其中女子隊憑藉穩定的表現勇奪團體賽銅牌，實現了澳門保齡球運動的歷史性突破。執教澳門保齡球隊逾15年的姚文友教練說：「這次奪獎不僅是對運動員努力的肯定，更是對澳門保齡球運動的重大鼓舞！」

回憶備戰過程，姚文友先說，保齡球比賽的球道油況是關鍵變數，不同賽事的油長設置各異。這次IBF的油程直到比賽前一個月才公布，留給球隊的調整時間極為有限，「我們要模擬油程反覆訓練、挑選合適的保齡球，並提前幾天將保齡球運到香港進行實地適應。」

談及團體賽的挑戰，姚文友指出：「團體賽考驗每位隊員的臨場發揮，只要有一人表現不佳，即使其他3人發揮出色，也可能把分數拖下去。幸好女子隊4名選手在比賽當天發揮得非常穩定，取得了好成績。」他認為，隊員們熟悉香港的比賽環境，加上過往經驗與良好心態，造就了這次「天時、地利、人和」的佳績。「每次外出比賽，都是學習的機會，都是經驗的累積。」

專業技術 提升命中率

保齡球是一項老少咸宜的運動，但要達到頂尖水平，便須長年累月的專業訓練和指導。「初學者多用『飛碟』打法，即手掌朝下投球，這種方式較易上手，但球路偏直，出現變數的機會較多。」姚文友說，澳門隊主推運動員使用更為高階的「正手」打法。「這是全球職業選手常用的技術，球在行進至球道四分之三時會轉彎，大幅提升命中率。」然而，正手打法須更長時間訓練，通常需要一至兩年才能熟練，而隊內成員如今已掌握此技術。

保齡球的重量，同樣講究。男隊員通常使用15磅球，女隊員則選14磅球。「一支球瓶約重10盎司。透過保齡球的重量和配合正手打法，能有效提高全中機率。」姚文友補充，投球步伐的掌握亦是關鍵，這是「借力」的過程，在掌握竅門後，既能減輕球的重量感，又能提升投球質量。

嚴謹選拔 公平競爭

中國澳門保齡球總會目前擁有約50名青訓（21歲以下）及集訓隊（21歲以上）成員，其中男生約30人，女生約20人。隊員每週訓練5天，時間為晚上6時半至10時半。姚文友說：「隊員均為業餘選手，須兼顧學業或工作，無法全程參與所有訓練，我們希望他們每周最少訓練3天。」

每位運動員都希望能代表澳門出外參賽，要入選代表隊，必先在嚴謹的選拔中突圍而出。姚文友介紹，教練團會先根據比賽的年齡限制，篩選符合條件的隊員，再進行多日的選拔賽。以今次IBF為例，選拔賽連續5天，每天6場，通過穩定性與成績篩選出最佳陣容。

「這次在IBF獲得銅牌，讓隊內士氣大增！」姚文友透露，這次獲獎讓隊員意識到他們有實力與國際選手抗衡。他對年底的世錦賽充滿期待，希望澳門保齡球代表隊再次取得好成績，突破自我。

球道油的作用

上油後的球道能夠減少摩擦力，使保齡球在這段區域滑行，並在滾動過程中累積能量；當球進入未上油的後段時，摩擦力增加，從而撞擊球瓶。

記分方式

•保齡球以局為記分單位，每局共有10個計分格。

•頭9個計分格最多有2次投球機會，若第一球便全中，便會進入下一個計分格。擊出全中時，該計分格會計10分加上後面2次投球所得的分數。

•若然是補中，該計分格會計10分加上後面1次投球所得的分數。

•最後一格若第一球便全中，則可多投2球，即最多有3次投球機會。連續投出12次全中，可得到300滿分「Perfect Game」。

術語

打保齡球時，常會聽到不同術語，以下幾個是較常聽到的。

全中：第一球擊倒全部球瓶

補中：第二球擊倒剩下球瓶

火雞：連續3次全中

落坑：球落到球道兩側凹坑

犯規：投球時腳越線，該次0分

記分例子

2025 IBF保齡球世界杯女子代表隊心聲

趙可兒：經驗助我穩定發揮

19歲的大學一年級生趙可兒，父親和弟弟都是運動好手，在充滿運動氛圍的家庭中成長，讓她從小培養出對體育的熱情與天賦。「我一開始接觸的是排球，後來在爸爸的鼓勵下開始打保齡球，並於2021年底加入球隊展開系統訓練。」對趙可兒而言，放下練習近十年的排球，並無遺憾，而是帶着以往經驗踏上新旅程。「過去參加排球比賽的經驗，讓我面對大場面時可以更從容，減少了心理壓力，能更穩定地發揮出平日的水準。」

今次是趙可兒首度參加成人保齡球國際賽事，當知道能代表澳門出賽時，她感到非常興奮！每天放學後都會到球場練習，努力提升實力。「今年的IBF是對我的肯定，接下來還有更多比賽，希望保持水準，甚至再拿獎牌！」

蘇詠思：挑戰自我不止步

蘇詠思兩年前加入體育局的半專業精英運動員計劃，但仍要兼顧輪班工作，並且維持恆常訓練。「即使無法到保齡球中心，我也會進行體能訓練。基本上，我每週7天都會練習，只是每天訓練內容有所不同。」在大眾眼中，保齡球多被視為娛樂活動，忽視其對技術和體能的高要求，為此，她希望能讓更多人認識保齡球的專業性。

此次IBF，蘇詠思參加了個人賽和團體賽。她認為，團隊間的緊密合作及地理上的便利，對比賽的成績有助力。「比賽在香港舉行，我們可以攜帶更多保齡球，在試場階段根據場地特性選擇最合適的保齡球。」此次比賽，她們每人攜帶了9個保齡球到香港。

已有18年球齡的蘇詠思有一個夢想，便是到美國挑戰更高水平的賽事。她原計劃今年到美國參加職業巡迴賽，但因假期等問題要推至明年才實行。「今年，我會繼續專注提升自己，保持最佳狀態。」

李青：球隊給予歸屬感

「投球擊中球瓶的一刻，心情會非常好，這能讓我釋放生活中的壓力。」李青分享，2009年於學校初次接觸保齡球後，便對這項運動產生濃厚興趣，並成為保齡球運動員。其後，她從內地移居澳門，亦沒有放棄訓練，更成為澳門代表隊隊員。

對於今次在世界級比賽中獲得銅牌，她說大家都沒想到。「在隊友投出最後關鍵兩球時，我們都感到如夢似幻，難以置信。」這是李青首次代表澳門參加國際賽事，除了帶回佳績，她也收穫了與隊友相處的美好回憶。「我們雖然是第一次合作，但彼此相處有良好的化學反應，已產生默契。」她說隊友會熱心教她粵語，儘管她說得不太好，大家也不會取笑她，反而鼓勵她努力學習。

「澳門保齡球的實力在亞洲屬於前列，加上越來越多後起之秀，相信我們能在更多國際賽事中取得佳績！」李青對未來充滿信心，她希望不斷提升實力，繼續在比賽中發光發熱。

許彤：近廿載初心不變

「爸爸喜歡運動，從小就帶我嘗試不同的體育活動。有一次，他帶我去打保齡球，我馬上就愛上了這項運動！」許彤於2006年加入青訓隊，開始代表澳門出外參賽。當時隊內女生不多，蘇詠思是她的同期戰友。集訓隊幾乎每天都會一起練習，在球場上共同成長，和大家建立了深厚的友誼。

對許彤而言，這次IBF奪得銅牌意義非凡，不僅是澳門歷史性獲得首面保齡球世界杯獎牌，也彰顯了隊員間的合作精神。「無論是練習還是比賽，我們都會互相鼓勵，誰有失誤也不會埋怨，而是思考如何補中追分。也許正是這種團結精神，讓我們能全力以赴，向同一個目標邁進。」她強調，良好的心態是比賽成功的關鍵。「比賽時，每個人壓力都很大，不彼此責怪、不自亂陣腳，能帶來更好的結果。」

展望年底的公開賽及世錦賽，許彤充滿期待：「這次獲獎給了我們極大的激勵，提升了整支隊伍的士氣。我們希望能將這份動力延續下去，在更多大型賽事中為澳門爭取佳績。」

文：鄭美盈 圖：宋楚珊 受訪者