今日是全國大學生心理健康日，社會文化司轄下衛生局、教育及青年發展局、社會工作局、文化局和體育局組成的身心健康跨部門工作組（下稱工作組）呼籲本澳大學生關愛自我、了解自我、接納自己，並提高自身的心理素質。 

每年的5月25日是“全國大學生心理健康日”。這個日期的核心取自“5．25”的諧音——“我愛我”旨在提醒大學生“珍惜生命，關愛自己”。全國大學生心理健康日的主題為“我愛我——走出心靈的孤島”，關注大學生要學會認識並接納自我，才能用信任、友愛與尊重的態度與他人相處，進而愛社會。

工作組指出，不同年級的大學生面臨的主要心理困擾各異，需要針對性關注：

大一新生：常見環境適應障礙、文化及習慣差異、思鄉情緒、社交退縮，以及自主學習模式帶來的學業拖延或迴避。建議建立合理自我期望，給予自己適應時間，不急於求成。

大二學生：常陷入“比較壓力”，與同學對比成績、實習經歷、社交生活等。應着重培養情緒調節能力，學會健康的自我對話，必要時主動尋求心理輔導。

大三學生：往往是“壓力峰值期”，需掌握時間管理、放鬆訓練等壓力管理技巧。家長應避免過度施加期望，給予孩子探索空間；學生要明白求助並非軟弱的表現。

大四及研究生：面臨“即將踏入社會”的焦慮，易出現“冒牌者症候群”，懷疑自己能否勝任職場挑戰。除了就業支援，更需心理上的過渡準備。學校可舉辦結合生涯規劃與心理健康的工作坊，協助學生建立現實而積極的期望。

工作組就大學生心理調適方法提出以下建議：

1. 接納不完美的自己：正確認識自己的優缺點，不要一味與他人盲目攀比，建立合理的自我期待；
2. 建立規律作息：避免“報復性熬夜”，保持充足睡眠。睡眠障礙常會加劇焦慮與抑鬱情緒；
3. 適度參與文化康體活動作為情緒宣洩出口：透過參加文化藝術活動獲得精神滋養，讓心情得以放鬆，並在參與活動的過程中建立和外界的社交連結，亦可透過運動、傾訴、書寫等健康方式紓發負面情緒，切勿沉迷遊戲或不良嗜好；
4. 主動尋求專業協助：呼籲大學生多關心自己與身邊朋輩的情緒及心理狀況，若情緒困擾持續超過兩週且無法自行緩解，請即求助。可致電衛生局“心晴熱線”（2871 2356）、教育及青年發展局輔導熱線（2833 3113、6811 2121）、社會工作局心理支援熱線（2826 1126）、明愛生命熱線（2852 5222），亦可前往各衛生中心心理治療門診或所屬院校的輔導服務。亦可透過“一戶通→健康管理”平台使用心理健康自我評估工具“心晴快測”，隨時了解自身心理狀況，心理問題如同身體感冒，及時求助才是真正愛自己。