今日是全国大学生心理健康日，社会文化司辖下卫生局、教育及青年发展局、社会工作局、文化局和体育局组成的身心健康跨部门工作组（下称工作组）呼吁本澳大学生关爱自我、了解自我、接纳自己，并提高自身的心理素质。 

每年的5月25日是“全国大学生心理健康日”。这个日期的核心取自“5．25”的谐音——“我爱我”旨在提醒大学生“珍惜生命，关爱自己”。全国大学生心理健康日的主题为“我爱我——走出心灵的孤岛”，关注大学生要学会认识并接纳自我，才能用信任、友爱与尊重的态度与他人相处，进而爱社会。

工作组指出，不同年级的大学生面临的主要心理困扰各异，需要针对性关注：

大一新生：常见环境适应障碍、文化及习惯差异、思乡情绪、社交退缩，以及自主学习模式带来的学业拖延或回避。建议建立合理自我期望，给予自己适应时间，不急于求成。

大二学生：常陷入“比较压力”，与同学对比成绩、实习经历、社交生活等。应着重培养情绪调节能力，学会健康的自我对话，必要时主动寻求心理辅导。

大三学生：往往是“压力峰值期”，需掌握时间管理、放松训练等压力管理技巧。家长应避免过度施加期望，给予孩子探索空间；学生要明白求助并非软弱的表现。

大四及研究生：面临“即将踏入社会”的焦虑，易出现“冒牌者症候群”，怀疑自己能否胜任职场挑战。除了就业支援，更需心理上的过渡准备。学校可举办结合生涯规划与心理健康的工作坊，协助学生建立现实而积极的期望。

工作组就大学生心理调适方法提出以下建议：

1. 接纳不完美的自己：正确认识自己的优缺点，不要一味与他人盲目攀比，建立合理的自我期待；
2. 建立规律作息：避免“报复性熬夜”，保持充足睡眠。睡眠障碍常会加剧焦虑与抑郁情绪；
3. 适度参与文化康体活动作为情绪宣泄出口：透过参加文化艺术活动获得精神滋养，让心情得以放松，并在参与活动的过程中建立和外界的社交连结，亦可透过运动、倾诉、书写等健康方式纾发负面情绪，切勿沉迷游戏或不良嗜好；
4. 主动寻求专业协助：呼吁大学生多关心自己与身边朋辈的情绪及心理状况，若情绪困扰持续超过两周且无法自行缓解，请即求助。可致电卫生局“心晴热线”（2871 2356）、教育及青年发展局辅导热线（2833 3113、6811 2121）、社会工作局心理支援热线（2826 1126）、明爱生命热线（2852 5222），亦可前往各卫生中心心理治疗门诊或所属院校的辅导服务。亦可透过“一户通→健康管理”平台使用心理健康自我评估工具“心晴快测”，随时了解自身心理状况，心理问题如同身体感冒，及时求助才是真正爱自己。