太極拳歷史源遠流長，動作柔和緩慢，強調以柔制剛，作為中國傳統武術的重要組成部份，承載着豐富的文化內涵與哲學思想。透過練習太極拳，不僅能增強身體素質，提升心理素養，更可實現身心全面發展。

自幼習武的李文欽師傅，於1970年代遠赴內地拜訪名師，精修陳式太極拳。1985年，他成立澳門陳式太極拳健身會，開始授徒，將這門武藝的精髓傳授給新一代。

習武70年 引入陳式太極

在澳門說起太極拳，難免提及澳門陳式太極拳第一代傳人李文欽。現年80歲的李師傅精神飽滿，在武館內談笑風生，娓娓道來那些昔日的故事。「我從9歲開始習練武藝，最初以蔡李佛拳為主，後來才決定專注研習陳式太極拳。」

當被問及陳式太極拳的吸引力時，李文欽笑言，年輕時總覺其動作緩慢柔和，頗缺乏吸引力。轉折點發生於1979年，他赴內地學武交流時的經歷，「當時我看到一位80歲女士在演練陳式太極拳，招式鏗鏘有力、內功深厚，一下子把我吸引住，於是便決心在此道深造。」

李文欽憶起習武往事，難掩興奮之情，形容自己對陳式太極拳的熱情如癡如狂，常背起行囊，到內地拜訪名師，更成為北京馮志強與鄭州張志俊兩位大師的入室弟子。其後，1985年學成歸來，他將陳式太極拳引入澳門。「太極最適合晨間練習，故學生多為退休人士。屈指一算，原來已經不知不覺教了40年！」現今，跟隨李文欽習武的徒弟已逾萬人。

此外，他多次於不同的武術大賽上亮相並獲獎，包括第一屆世界武術錦標賽男子太極拳銀牌，以及第二屆亞洲武術錦標賽男子太極拳銅牌，並曾代表澳門巡演世界各地，展示陳式太極拳風采。

從運動競賽趨向文化活動發展

太極拳門派眾多，除陳式太極拳外，更有楊式、吳式、孫式和武式等，各具獨特風格與特點。李文欽指出，回顧其他太極拳流派在澳門的發展，其實更早。「楊式、吳式太極拳早在民國時期，已於澳門武館傳授，其特性一為舒展柔和、一為緊湊細膩，與陳式太極拳風格迥異。」他補充，陳式太極拳動作中融入發力、跳躍與沉降等剛猛元素，強調快慢相濟。雖各流派風格各異，然其內核――陰陽、動靜、平衡、力量，以及凝神靜氣等要素――仍大致相同。

中國武術博大精深，太極拳在追求體育健身之餘，其技法迥異於武術的制敵取勝，而是理解中華傳統文化思想的非物質文化遺產項目。李文欽認為，太極拳蘊含深厚文化研究價值，故相較體育競賽，向文化活動轉向，更具前瞻性與普及力。「競賽雖有系統規則，但若標準偏向不符合傳統武術根基的艱難動作，便有受傷風險，令家長憂心兒童習武。我認為，不單是太極拳，傳統武術向文化非遺傳承發展，方為更健康、長遠之道。」

太極拳中學海無涯

談及向年輕一代傳承與推廣太極拳，李文欽坦言頗具挑戰。「昔日我年輕，師傅欲教太極拳，我也不願。大家的既定印象：動作慢吞吞、很無聊，練着練着幾乎快要睡着了。」他分享，現時偶有大學生會到武館學習，亦會開辦晚上和周末班給在職人士參加，主要對象仍以中、老年人士居多。「現在娛樂活動繁多，我們亦明白年輕人心態，故只能盡力持續開班，讓有興趣的人繼續參與。」

他分享，每日晨練太極拳，已成身體本能習慣。「太極拳需長年累月鑽研，方能領略陰陽調和，熟稔運用身體。有些學生追隨我十數載，我仍有新知可授，可見傳統中國武術、太極拳博大精深，那是一輩子的課題！」

李文欽致力於澳門推廣正宗陳式太極拳多年，如今，已漸交棒予下一代徒子徒孫。隨着太極拳於2025年列入澳門《非物質文化遺產名錄》，他希望這種項傳統武術得以發揚光大，永續流傳。

協會成員分享

李文欽的兒子李以莊，雖然自幼跟隨父親習武，卻一直對陳式太極拳興趣不大，直到年過40，才明白其中的益處。「主要是為了身體關節、肌肉等的健康問題而重新學習陳式太極拳。認真學習才發現，動作的確簡單，但在耍拳時，體內的陰陽運行、一呼一吸的氣息和發力點等，都需要時時注意。」

除了中國武術，他年輕時也接觸過空手道、泰拳等拳術，雖已具備一定功底，但仍需時間沉澱和鑽研陳式太極拳。「就如我們本能便會拿起碗吃飯，但不會去思考用哪種力度和動作去拿碗會更好。對我來說，練習陳式太極拳是一個不斷思考的過程，與自己身體之間的對話。」

現時，李以莊作為澳門陳式太極拳健身會理事長，接棒父親，身體力行教導、推廣陳式太極拳。太極拳納入澳門《非物質文化遺產名錄》後，他期望能走進學校推廣，讓小朋友自小接觸，建立基礎印象，提升大眾認識。

被大家稱為師姐的張孔沛，於2016年在長者書院報讀李文欽師傅的課程，從此與陳式太極拳結下不解之緣。「大概是有特別的緣分吧，課程結束後我也一直沒有放棄，跟着師傅繼續學習到現在，快10年了。」

太極拳既是中國國粹，又是非物質文化遺產。她認為，太極拳不僅是運動或武術項目，更是一項結合哲學、醫學等中華傳統特性於一身的綜合文化。

她表示，李文欽師傅將太極精髓融入動作和講解中，使課程生動有趣。「雖然因為年紀漸長，進步不快，但練習太極讓身心都變得更加健康！練習太極可以在鍛鍊身體的同時，提升專注力，讓我在繁忙的生活中找到內心的平靜。」張孔沛期望能繼續學習，並將所學傳承給年輕朋友，分享她對太極這項傳統武術的熱愛，以及其背後深厚文化價值的理解。

文：鄭美盈 圖：簡子婷