跳水運動是一項結合體操、游泳和藝術表演的競技體育項目，運動員從高台或跳板上縱身一躍，在空中做出各種優雅的翻騰動作後筆直插入水中，其呈現的美感和技術，令人讚嘆和敬佩。

在澳門，游泳運動發展成熟，為推動水中體育項目發展，中國澳門游泳總會（下稱「泳總」）於本世紀初開始了跳水培訓工作，並於2002年起組織中國澳門跳水代表隊，帶領運動員出戰亞運會及不同的國際跳水賽事，於國際舞台綻放光芒，為澳爭光。

默默耕耘 發展跳水之路

跳水比賽的形式主要按性別、人數、起跳方式和高度劃分為不同的組別，可分為男子單雙或女子單雙，從10米跳台或1米、3米跳板進行比賽，並按運動員的起跳、空中動作難度和美觀性及入水技巧和精準度評分。

中國澳門游泳總會副理事長伍紹雲是跳水運動的國際技術官員，曾五次出席亞運會擔任不同的工作崗位。經驗豐富的她，同時擔任澳門泳總跳水部主任，在過去22年來，見證着跳水代表隊的發展和成長。她憶述，2002年氹仔奧林匹克體育中心游泳館落成啟用，澳門擁有首個符合比賽規格的跳水池，泳總於是決定成立跳水部，開始組建班底。「我本身已有游泳國際裁判資格，之後在泳總的安排下，先後到內地和海外受訓，經過多輪培訓和考核，終於在2002年考獲國際跳水裁判證書，成為有資格參與世界級賽事的跳水裁判。」

2002年的暑假，泳總開辦了首期跳水興趣班，成為澳門跳水運動的第一個里程碑。伍紹雲說，組織一支有能力參加國際比賽的跳水隊，才是澳門發展跳水項目的真正挑戰。「初學跳水的最佳年齡為6至7歲，澳門首批跳水運動員都是從跳水興趣班培養選拔出來，更曾經有運動員踏上亞運會、亞錦賽及東亞運的頒獎台階，為澳門爭光。」

為了培養跳水運動員，泳總花上大量心力。雖然澳門已有符合比賽規格的跳水池，但缺乏陸上場地學習跳水動作，為了解決這問題，泳總安排跳水運動員逢星期五到內地進行訓練，到星期天回澳，這個集訓模式沿用至今。伍紹雲說，「練習跳水須刻苦堅持，不少隊員都仍在求學階段，屬業餘性質，隊員在兼顧學業的前提下，仍願意堅持訓練，這份堅持非常值得讚賞，也是這份堅持造就澳門跳水隊在澳門體育界的亮眼成績。」

她分享，泳總一直努力推廣跳水運動，為豐富運動員的比賽經驗，於2012年舉辦了第一屆澳門國際跳水邀請賽，並已發展成恆常賽事，以促進不同地區的跳水運動員來澳競技交流，讓澳門的跳水運動繼續穩步發展。剛於10月假奧林匹克體育中心游泳館舉行的「2024第11屆澳門國際跳水邀請賽暨2024粵港澳大灣區明日之星跳水賽」，便吸引來自新加坡、北京、香港及澳門等11支隊伍，77名運動員角逐49個跳板及跳台項目，澳門派出8男5女參加，其中國際跳水邀請賽合共獲得4金7銀2銅的成績，大灣區賽男女子新秀組則共獲5金5銀1銅的好成績。

中國澳門跳水代表隊成績

2024粵港澳大灣區明日之星跳水賽

女子新秀組(N3)單人1米板 第二名

男子新秀組(N4)單人1米板 第二名

男子新秀組(N3)單人1米板 第一、二、三名

男子新秀組(N2)單人1米板 第二名

男子新秀組(N1)單人1米板 第一名

男子新秀組(N1)單人5米跳台 第一名

男子新秀組(N2)單人5米跳台 第二名

男子新秀組(N3)單人5米跳台 第一、二、三名

女子新秀組(N3)單人5米跳台 第二名

2024第11屆澳門國際跳水邀請賽

男女混合A、B合組雙人3米板 第一名

女子C組雙人1米板 第二名

男女混合A、B合組雙人跳台 第一名

女子C組單人1米板 第二、三名

男子C組單人跳台 第二名

女子C組單人跳台 第一名

男子A組單人3米板 第一名

女子A、B合組雙人3米板 第二名

女子C組單人3米板 第二名

男子A組單人跳台 第一名

台上幾秒鐘 台下十年功

運動員一個接一個站在高台上，等待教練邱影屏的指示，練習不同的跳水動作。邱影屏執教中國澳門跳水隊已8年，每當運動員上水後，她都會即時向運動員提供意見，力求幫助每位小將不斷進步。「我們每星期都會訓練6天，其中3天安排在平日放學後，在奧林匹克體育中心游泳館作一小時的陸上訓練和兩小時的水上訓練；餘下的星期五、六、日就會到肇慶集訓。」她解釋，由於內地有更完善的器材輔助訓練（如跳水訓練不可或缺的保護帶），能幫助運動員模擬跳水動作，除可感受跳水感覺，亦能保護技術較嫩的隊員免於受傷。

跳水是一項公認對選手身體質素要求極高的運動，除了力量，運動員還需要訓練柔韌性、平衡感，無論是訓練還是比賽期間，運動員都需要不斷挑戰自我，突破極限。

在觀眾眼中，運動員一躍跳入水中只不過是數秒時間，但運動員在此背後要付上汗水進行長期的訓練。邱影屏指出，運動員為了維持基本動作的穩定，往往要重覆練習同一動作很多次。「我比較着重隊員的基礎訓練，有紥實的基本功才能把動作做好、做穩定，這樣才能挑戰更高難度的動作。」

為了培養更全面的跳水選手，邱影屏亦一改以往的專項訓練方式，開始讓新一代年輕隊員同時進行跳台和跳板訓練。「去年亞運會，澳門首次派出4位能兼項跳板和跳台雙單人項目的年輕隊員出戰（很少跳水運動員會同時參加跳台和跳板），看到他們完成任務，我們都非常滿意，很期望他們在2026年的日本名古屋亞運，能夠再有新的突破，奪得佳績。」她補充，這是澳門首次有男運動員參加10米台單人及雙人賽事，就澳門跳水代表隊而言，是一個巨大的突破。

持續推廣跳水運動

高強度、長時間的訓練，加上高空跳躍到水底的不確定性，令不少年輕人對跳水卻步。邱影屏笑言：「只要不怕苦、會游泳就能參與跳水訓練。有不少家長認為，跳水是一項極具危險性的運動，其實只要學員服從指示，一步接一步地練習，經過專業訓練後，發生意外的機率微乎其微。」她認為，跳水在澳門仍然未夠普及，加上強將一一退役，即使跳水部積極開辦培訓班，發掘具潛質的學員，但基於種種原因，亦難免讓人有青黃不接的擔憂。

「隊員為了熱愛堅持不懈，願意犧牲假期及課餘時間往返內地訓練，實在難能可貴。我們能做的，是作為他們的堅實後盾，安排好一切，讓他們無後顧之憂地訓練和比賽，繼續推進澳門跳水運動的發展和增加大眾的認識。」伍紹雲有感，慶幸隊員都有很強的自律心態，才能造就澳門跳水運動的長足發展。她續說，泳總為了體育項目發展，除會到學校進行推廣計劃，分享跳水運動員的幕後故事，亦會向學生推廣及展示跳水運動的魅力，期望未來能培育出更多跳水幼苗，打破學生對跳水運動遙不可及的刻板印象。 

學員分享

身材嬌小的布倩琳，年僅12歲，已成為澳門跳水代表隊新星之一。她說，兩年前被高空躍下水中的刺激感吸引而開始跳水，雖然在練習的過程中會遇上不少困難和挑戰，甚至是挫折，但她不斷提醒自己不要放棄。「只要維持好心態，經過不斷練習，動作就會自然而然地做到！」

加入代表隊後，布倩琳已先後參加過新加坡跳水邀請賽及澳門跳水邀請賽。她直言，比賽時會緊張，但每次都能收獲到不同的經驗，對未來充滿憧憬。「我希望能做到更多高難度動作，像師兄姐一樣，代表澳門出外參加大型賽事，累積更多經驗。」

在剛舉行的「2024第11屆澳門國際跳水邀請賽暨2024粵港澳大灣區明日之星跳水賽」中，布倩琳與拍檔梁欣宜奪得女子C組雙人1米板第二名、女子C組單人跳台第一名及女子C組單人1米板第三名。

杭州亞運會上，當時14歲的他，與16歲的張鎧組隊參加男子雙人十米台賽事，最終在六輪動作得到221.79分，獲得第四。

他憶述初參加跳水入門班時，只是單純地想藉此消磨暑假時間和鍛煉身體，卻不知不覺練習至今，還代表澳門出外參賽。「剛開始學跳水時，每次準備動作跳下去時，都會因為想得太多而增添莫名的壓力，及後在教練的指導和不懈的練習後，一切就迎刃而解。」

賀向榮表示，每當練習遇到瓶頸，都會與家人討論和分享，亦多得家人的鼓勵和支持，才可以堅持訓練下去。

於「2024第11屆澳門國際跳水邀請賽暨2024粵港澳大灣區明日之星跳水賽」中，賀向榮獲得男子A組單人3米板和單人跳台第一名；又與拍檔趙婞愉奪得男女混合A、B合組雙人3米板和男女混合A、B合組雙人跳台第一名，成績亮麗。

跳水動作代碼

看跳水比賽時，大家都會聽到一些由3至4位數字和1個英文字母組合而成的跳水動作代碼，每組跳水動作都有自己的代碼，表示動作組別和翻騰轉體的周數。

第1位數 會根據起跳動作分為6組

第2位數 代表飛身與否

0：沒有飛身 1：有飛身

*如果起跳動作是第5、6組別，第2位數則代表起跳動作：

1：向前       2：向後       3：反身       4：向內

第3位數 代表翻騰周數

1：半周 2：1周 3：1周半 如此類推…

第4位數 代表轉體周數（只有起跳動作是第5、6組別有）

1：半周 2：1周 3：1周半 如此類推…

例子  動作代碼305

表示  第3組動作，反身翻騰兩周半

短片

文：鄭美盈 圖：宋楚珊 受訪者