跳水运动是一项结合体操、游泳和艺术表演的竞技体育项目，运动员从高台或跳板上纵身一跃，在空中做出各种优雅的翻腾动作后笔直插入水中，其呈现的美感和技术，令人赞叹和敬佩。

在澳门，游泳运动发展成熟，为推动水中体育项目发展，中国澳门游泳总会（下称「泳总」）于本世纪初开始了跳水培训工作，并于2002年起组织中国澳门跳水代表队，带领运动员出战亚运会及不同的国际跳水赛事，于国际舞台绽放光芒，为澳争光。

默默耕耘 发展跳水之路

跳水比赛的形式主要按性别、人数、起跳方式和高度划分为不同的组别，可分为男子单双或女子单双，从10米跳台或1米、3米跳板进行比赛，并按运动员的起跳、空中动作难度和美观性及入水技巧和精准度评分。

中国澳门游泳总会副理事长伍绍云是跳水运动的国际技术官员，曾五次出席亚运会担任不同的工作岗位。经验丰富的她，同时担任澳门泳总跳水部主任，在过去22年来，见证着跳水代表队的发展和成长。她忆述，2002年氹仔奥林匹克体育中心游泳馆落成启用，澳门拥有首个符合比赛规格的跳水池，泳总于是决定成立跳水部，开始组建班底。「我本身已有游泳国际裁判资格，之后在泳总的安排下，先后到内地和海外受训，经过多轮培训和考核，终于在2002年考获国际跳水裁判证书，成为有资格参与世界级赛事的跳水裁判。」

2002年的暑假，泳总开办了首期跳水兴趣班，成为澳门跳水运动的第一个里程碑。伍绍云说，组织一支有能力参加国际比赛的跳水队，才是澳门发展跳水项目的真正挑战。「初学跳水的最佳年龄为6至7岁，澳门首批跳水运动员都是从跳水兴趣班培养选拔出来，更曾经有运动员踏上亚运会、亚锦赛及东亚运的颁奖台阶，为澳门争光。」

为了培养跳水运动员，泳总花上大量心力。虽然澳门已有符合比赛规格的跳水池，但缺乏陆上场地学习跳水动作，为了解决这问题，泳总安排跳水运动员逢星期五到内地进行训练，到星期天回澳，这个集训模式沿用至今。伍绍云说，「练习跳水须刻苦坚持，不少队员都仍在求学阶段，属业余性质，队员在兼顾学业的前提下，仍愿意坚持训练，这份坚持非常值得赞赏，也是这份坚持造就澳门跳水队在澳门体育界的亮眼成绩。」

她分享，泳总一直努力推广跳水运动，为丰富运动员的比赛经验，于2012年举办了第一届澳门国际跳水邀请赛，并已发展成恒常赛事，以促进不同地区的跳水运动员来澳竞技交流，让澳门的跳水运动继续稳步发展。刚于10月假奥林匹克体育中心游泳馆举行的「2024第11届澳门国际跳水邀请赛暨2024粤港澳大湾区明日之星跳水赛」，便吸引来自新加坡、北京、香港及澳门等11支队伍，77名运动员角逐49个跳板及跳台项目，澳门派出8男5女参加，其中国际跳水邀请赛合共获得4金7银2铜的成绩，大湾区赛男女子新秀组则共获5金5银1铜的好成绩。

中国澳门跳水代表队成绩

2024粤港澳大湾区明日之星跳水赛

女子新秀组(N3)单人1米板 第二名

男子新秀组(N4)单人1米板 第二名

男子新秀组(N3)单人1米板 第一、二、三名

男子新秀组(N2)单人1米板 第二名

男子新秀组(N1)单人1米板 第一名

男子新秀组(N1)单人5米跳台 第一名

男子新秀组(N2)单人5米跳台 第二名

男子新秀组(N3)单人5米跳台 第一、二、三名

女子新秀组(N3)单人5米跳台 第二名

2024第11届澳门国际跳水邀请赛

男女混合A、B合组双人3米板 第一名

女子C组双人1米板 第二名

男女混合A、B合组双人跳台 第一名

女子C组单人1米板 第二、三名

男子C组单人跳台 第二名

女子C组单人跳台 第一名

男子A组单人3米板 第一名

女子A、B合组双人3米板 第二名

女子C组单人3米板 第二名

男子A组单人跳台 第一名

台上几秒钟 台下十年功

运动员一个接一个站在高台上，等待教练邱影屏的指示，练习不同的跳水动作。邱影屏执教中国澳门跳水队已8年，每当运动员上水后，她都会即时向运动员提供意见，力求帮助每位小将不断进步。「我们每星期都会训练6天，其中3天安排在平日放学后，在奥林匹克体育中心游泳馆作一小时的陆上训练和两小时的水上训练；余下的星期五、六、日就会到肇庆集训。」她解释，由于内地有更完善的器材辅助训练（如跳水训练不可或缺的保护带），能帮助运动员模拟跳水动作，除可感受跳水感觉，亦能保护技术较嫩的队员免于受伤。

跳水是一项公认对选手身体质素要求极高的运动，除了力量，运动员还需要训练柔韧性、平衡感，无论是训练还是比赛期间，运动员都需要不断挑战自我，突破极限。

在观众眼中，运动员一跃跳入水中只不过是数秒时间，但运动员在此背后要付上汗水进行长期的训练。邱影屏指出，运动员为了维持基本动作的稳定，往往要重覆练习同一动作很多次。「我比较着重队员的基础训练，有扎实的基本功才能把动作做好、做稳定，这样才能挑战更高难度的动作。」

为了培养更全面的跳水选手，邱影屏亦一改以往的专项训练方式，开始让新一代年轻队员同时进行跳台和跳板训练。「去年亚运会，澳门首次派出4位能兼项跳板和跳台双单人项目的年轻队员出战（很少跳水运动员会同时参加跳台和跳板），看到他们完成任务，我们都非常满意，很期望他们在2026年的日本名古屋亚运，能够再有新的突破，夺得佳绩。」她补充，这是澳门首次有男运动员参加10米台单人及双人赛事，就澳门跳水代表队而言，是一个巨大的突破。

持续推广跳水运动

高强度、长时间的训练，加上高空跳跃到水底的不确定性，令不少年轻人对跳水却步。邱影屏笑言：「只要不怕苦、会游泳就能参与跳水训练。有不少家长认为，跳水是一项极具危险性的运动，其实只要学员服从指示，一步接一步地练习，经过专业训练后，发生意外的机率微乎其微。」她认为，跳水在澳门仍然未够普及，加上强将一一退役，即使跳水部积极开办培训班，发掘具潜质的学员，但基于种种原因，亦难免让人有青黄不接的担忧。

「队员为了热爱坚持不懈，愿意牺牲假期及课余时间往返内地训练，实在难能可贵。我们能做的，是作为他们的坚实后盾，安排好一切，让他们无后顾之忧地训练和比赛，继续推进澳门跳水运动的发展和增加大众的认识。」伍绍云有感，庆幸队员都有很强的自律心态，才能造就澳门跳水运动的长足发展。她续说，泳总为了体育项目发展，除会到学校进行推广计划，分享跳水运动员的幕后故事，亦会向学生推广及展示跳水运动的魅力，期望未来能培育出更多跳水幼苗，打破学生对跳水运动遥不可及的刻板印象。 

学员分享

身材娇小的布倩琳，年仅12岁，已成为澳门跳水代表队新星之一。她说，两年前被高空跃下水中的刺激感吸引而开始跳水，虽然在练习的过程中会遇上不少困难和挑战，甚至是挫折，但她不断提醒自己不要放弃。「只要维持好心态，经过不断练习，动作就会自然而然地做到！」

加入代表队后，布倩琳已先后参加过新加坡跳水邀请赛及澳门跳水邀请赛。她直言，比赛时会紧张，但每次都能收获到不同的经验，对未来充满憧憬。「我希望能做到更多高难度动作，像师兄姐一样，代表澳门出外参加大型赛事，累积更多经验。」

在刚举行的「2024第11届澳门国际跳水邀请赛暨2024粤港澳大湾区明日之星跳水赛」中，布倩琳与拍檔梁欣宜夺得女子C组双人1米板第二名、女子C组单人跳台第一名及女子C组单人1米板第三名。

杭州亚运会上，当时14岁的他，与16岁的张铠组队参加男子双人十米台赛事，最终在六轮动作得到221.79分，获得第四。

他忆述初参加跳水入门班时，只是单纯地想藉此消磨暑假时间和锻炼身体，却不知不觉练习至今，还代表澳门出外参赛。「刚开始学跳水时，每次准备动作跳下去时，都会因为想得太多而增添莫名的压力，及后在教练的指导和不懈的练习后，一切就迎刃而解。」

贺向荣表示，每当练习遇到瓶颈，都会与家人讨论和分享，亦多得家人的鼓励和支持，才可以坚持训练下去。

于「2024第11届澳门国际跳水邀请赛暨2024粤港澳大湾区明日之星跳水赛」中，贺向荣获得男子A组单人3米板和单人跳台第一名；又与拍檔赵婞愉夺得男女混合A、B合组双人3米板和男女混合A、B合组双人跳台第一名，成绩亮丽。

跳水动作代码

看跳水比赛时，大家都会听到一些由3至4位数字和1个英文字母组合而成的跳水动作代码，每组跳水动作都有自己的代码，表示动作组别和翻腾转体的周数。

第1位数 会根据起跳动作分为6组

第2位数 代表飞身与否

0：没有飞身 1：有飞身

*如果起跳动作是第5、6组别，第2位数则代表起跳动作：

1：向前       2：向后       3：反身       4：向内

第3位数 代表翻腾周数

1：半周 2：1周 3：1周半 如此类推…

第4位数 代表转体周数（只有起跳动作是第5、6组别有）

1：半周 2：1周 3：1周半 如此类推…

例子  动作代码305

表示  第3组动作，反身翻腾两周半

短片

文：郑美盈 图：宋楚珊 受访者