为积极响应国家“健康优先”发展战略及倡议“体重管理年”，并落实《健康澳门蓝图》所订定的总体目标和指标，贯彻“关口前移、资源下沉、观念转变”三大政策方向，在社会文化司跨部门统筹机制下，卫生局透过“健康社区”计划于去年11月推出“营动全城”减重挑战赛，赋能居民从被动就医转向主动管理健康。

挑战赛以“达标式”而非“竞争性”为定位，旨在指导参赛者以科学、健康的方式管理体重，避免因追求减重数字而采取影响健康的方法。活动自推出以来反应热烈，原定个人组和团体组名额合共350人为上限，最终吸引逾3,500名居民报名，是原定名额10倍。历经90天减重及严谨的赛前赛后测量，最终完成赛后测量的参赛者中有80%成功达标（减重3%或以上），一众参加者合共减重超过12,000磅，成效显着，展现参赛者掌握科学体重管理方法及积极实践健康生活的行动力。

全方位支援 助科学减重

赛事期间，卫生局为参赛者提供线上线下系统性支援。线上设立赛事专页，提供热量计算工具、健康菜式教学短片及图文包等，累计浏览逾8万人次；线下开办体重管理工作坊、营养咨询及讲座等。透过跨部门协作，卫生局与体育局携手推动“体医融合”新模式，结合医疗专业与运动资源，充分发挥体育强体魄、悦身心的双重效能，今年3月联合举办的“健步启航礼”，吸引逾500人参与；以及在体育局每月举办的“体育健康咨询站”安排健身指导员，为参赛者及居民提供免费科学运动指导，协助他们选择适合自身状况的运动方式，推广科学有效的体重管理方法。

所有参赛者于明日（6月30日）会接获领奖安排短讯通知，其中减重达3%或以上者及团体组全员达标者均会获得相应奖品；未达标者亦会获赠运动水樽乙个及免费营养门诊服务，并由专业营养师继续跟进，协助其持续科学管理体重。详情可扫描附图二维码或浏览挑战赛专页的“领奖安排”页面（https://www.ssm.gov.mo/portal1/weightloss/）。

科学减重 综合评估健康指标

卫生局提醒，体重管理应综合评估体重指数（BMI）、腰围、体能状况等多项指标，减重数字并非衡量健康的唯一标准，呼吁参赛者和居民应维持健康饮食与规律运动习惯，避免减重后反弹，将体重管理融入日常生活：

定期测量，记录评估：建议18岁或以上人士每年至少测量一次体重及计算体重指数（BMI），并记录于一户通“我的健康”内，同时量度腰围以评估中央性肥胖风险。

均衡饮食，动则有益：每日进食五份蔬果；注意少盐、少糖、少油；善用碎片时间多做运动，如步行、健身操。

缓减压力，规律作息：保持充足睡眠，规律作息；舒缓压力情绪，如有需要，可透过一户通“我的健康”进行心理健康评估或预约心理治疗门诊。

合理目标，科学减重：设定可达成的减重目标，循序渐进，切勿为追求减重数字而采取极端节食、过度运动或滥用减重产品等伤害身体的方式。

体重管理始于健康生活方式，卫生局将继续与社会各界携手合作，从预防、发现、干预三个层面，持续优化社区环境和健康推广工作，积极推动体重管理，将健康理念融入居民的日常生活，提升全民健康素养，共同实现“幸福澳门”的施政愿景。