為積極響應國家“健康優先”發展戰略及倡議“體重管理年”，並落實《健康澳門藍圖》所訂定的總體目標和指標，貫徹“關口前移、資源下沉、觀念轉變”三大政策方向，在社會文化司跨部門統籌機制下，衛生局透過“健康社區”計劃於去年11月推出“營動全城”減重挑戰賽，賦能居民從被動就醫轉向主動管理健康。

挑戰賽以“達標式”而非“競爭性”為定位，旨在指導參賽者以科學、健康的方式管理體重，避免因追求減重數字而採取影響健康的方法。活動自推出以來反應熱烈，原定個人組和團體組名額合共350人為上限，最終吸引逾3,500名居民報名，是原定名額10倍。歷經90天減重及嚴謹的賽前賽後測量，最終完成賽後測量的參賽者中有80%成功達標（減重3%或以上），一眾参加者合共減重超過12,000磅，成效顯著，展現參賽者掌握科學體重管理方法及積極實踐健康生活的行動力。

全方位支援 助科學減重

賽事期間，衛生局為參賽者提供線上線下系統性支援。線上設立賽事專頁，提供熱量計算工具、健康菜式教學短片及圖文包等，累計瀏覽逾8萬人次；線下開辦體重管理工作坊、營養諮詢及講座等。透過跨部門協作，衛生局與體育局攜手推動“體醫融合”新模式，結合醫療專業與運動資源，充分發揮體育強體魄、悅身心的雙重效能，今年3月聯合舉辦的“健步啟航禮”，吸引逾500人參與；以及在體育局每月舉辦的“體育健康諮詢站”安排健身指導員，為參賽者及居民提供免費科學運動指導，協助他們選擇適合自身狀況的運動方式，推廣科學有效的體重管理方法。

所有參賽者於明日（6月30日）會接獲領獎安排短訊通知，其中減重達3%或以上者及團體組全員達標者均會獲得相應獎品；未達標者亦會獲贈運動水樽乙個及免費營養門診服務，並由專業營養師繼續跟進，協助其持續科學管理體重。詳情可掃描附圖二維碼或瀏覽挑戰賽專頁的“領獎安排”頁面（https://www.ssm.gov.mo/portal1/weightloss/）。

科學減重 綜合評估健康指標

衛生局提醒，體重管理應綜合評估體重指數（BMI）、腰圍、體能狀況等多項指標，減重數字並非衡量健康的唯一標準，呼籲參賽者和居民應維持健康飲食與規律運動習慣，避免減重後反彈，將體重管理融入日常生活：

定期測量，記錄評估：建議18歲或以上人士每年至少測量一次體重及計算體重指數（BMI），並記錄於一戶通“我的健康”內，同時量度腰圍以評估中央性肥胖風險。

均衡飲食，動則有益：每日進食五份蔬果；注意少鹽、少糖、少油；善用碎片時間多做運動，如步行、健身操。

緩減壓力，規律作息：保持充足睡眠，規律作息；舒緩壓力情緒，如有需要，可透過一戶通“我的健康”進行心理健康評估或預約心理治療門診。

合理目標，科學減重：設定可達成的減重目標，循序漸進，切勿為追求減重數字而採取極端節食、過度運動或濫用減重產品等傷害身體的方式。

體重管理始於健康生活方式，衛生局將繼續與社會各界攜手合作，從預防、發現、干預三個層面，持續優化社區環境和健康推廣工作，積極推動體重管理，將健康理念融入居民的日常生活，提升全民健康素養，共同實現“幸福澳門”的施政願景。