保龄球沿着优雅的弧线滑行，朝1、3、5、9号球瓶滚去，伴随一阵「轰隆」巨响，十支球瓶应声倒下。打保龄球的动作看似简单，实质是一项极考验体力、协调性及心理质素的运动。每一次投球，都是运动员与自我极限的较量。

今年1月，由赵可儿、李青、苏咏思及许彤组成的澳门保龄球女子代表队，在香港举行的「2025 IBF保龄球世界杯」中摘下铜牌，这是澳门保龄球代表队首次在世界级赛事中夺得奖牌，为澳门保龄球运动写下崭新一页。

短片

稳定发挥 缔造里程碑

为期8天的「2025 IBF保龄球世界杯」（下称「IBF」），汇聚了31个国家及地区、约280名顶尖选手同场竞技。在本届赛事中，澳门保龄球总会派出4男4女代表澳门参赛，其中女子队凭藉稳定的表现勇夺团体赛铜牌，实现了澳门保龄球运动的历史性突破。执教澳门保龄球队逾15年的姚文友教练说：「这次夺奖不仅是对运动员努力的肯定，更是对澳门保龄球运动的重大鼓舞！」

回忆备战过程，姚文友先说，保龄球比赛的球道油况是关键变数，不同赛事的油长设置各异。这次IBF的油程直到比赛前一个月才公布，留给球队的调整时间极为有限，「我们要模拟油程反复训练、挑选合适的保龄球，并提前几天将保龄球运到香港进行实地适应。」

谈及团体赛的挑战，姚文友指出：「团体赛考验每位队员的临场发挥，只要有一人表现不佳，即使其他3人发挥出色，也可能把分数拖下去。幸好女子队4名选手在比赛当天发挥得非常稳定，取得了好成绩。」他认为，队员们熟悉香港的比赛环境，加上过往经验与良好心态，造就了这次「天时、地利、人和」的佳绩。「每次外出比赛，都是学习的机会，都是经验的累积。」

专业技术 提升命中率

保龄球是一项老少咸宜的运动，但要达到顶尖水平，便须长年累月的专业训练和指导。「初学者多用『飞碟』打法，即手掌朝下投球，这种方式较易上手，但球路偏直，出现变数的机会较多。」姚文友说，澳门队主推运动员使用更为高阶的「正手」打法。「这是全球职业选手常用的技术，球在行进至球道四分之三时会转弯，大幅提升命中率。」然而，正手打法须更长时间训练，通常需要一至两年才能熟练，而队内成员如今已掌握此技术。

保龄球的重量，同样讲究。男队员通常使用15磅球，女队员则选14磅球。「一支球瓶约重10盎司。透过保龄球的重量和配合正手打法，能有效提高全中机率。」姚文友补充，投球步伐的掌握亦是关键，这是「借力」的过程，在掌握窍门后，既能减轻球的重量感，又能提升投球质量。

严谨选拔 公平竞争

中国澳门保龄球总会目前拥有约50名青训（21岁以下）及集训队（21岁以上）成员，其中男生约30人，女生约20人。队员每周训练5天，时间为晚上6时半至10时半。姚文友说：「队员均为业余选手，须兼顾学业或工作，无法全程参与所有训练，我们希望他们每周最少训练3天。」

每位运动员都希望能代表澳门出外参赛，要入选代表队，必先在严谨的选拔中突围而出。姚文友介绍，教练团会先根据比赛的年龄限制，筛选符合条件的队员，再进行多日的选拔赛。以今次IBF为例，选拔赛连续5天，每天6场，通过稳定性与成绩筛选出最佳阵容。

「这次在IBF获得铜牌，让队内士气大增！」姚文友透露，这次获奖让队员意识到他们有实力与国际选手抗衡。他对年底的世锦赛充满期待，希望澳门保龄球代表队再次取得好成绩，突破自我。

球道油的作用

上油后的球道能够减少摩擦力，使保龄球在这段区域滑行，并在滚动过程中累积能量；当球进入未上油的后段时，摩擦力增加，从而撞击球瓶。

记分方式

•保龄球以局为记分单位，每局共有10个计分格。

•头9个计分格最多有2次投球机会，若第一球便全中，便会进入下一个计分格。击出全中时，该计分格会计10分加上后面2次投球所得的分数。

•若然是补中，该计分格会计10分加上后面1次投球所得的分数。

•最后一格若第一球便全中，则可多投2球，即最多有3次投球机会。连续投出12次全中，可得到300满分「Perfect Game」。

术语

打保龄球时，常会听到不同术语，以下几个是较常听到的。

全中：第一球击倒全部球瓶

补中：第二球击倒剩下球瓶

火鸡：连续3次全中

落坑：球落到球道两侧凹坑

犯规：投球时脚越线，该次0分

记分例子

2025 IBF保龄球世界杯女子代表队心声

赵可儿：经验助我稳定发挥

19岁的大学一年级生赵可儿，父亲和弟弟都是运动好手，在充满运动氛围的家庭中成长，让她从小培养出对体育的热情与天赋。「我一开始接触的是排球，后来在爸爸的鼓励下开始打保龄球，并于2021年底加入球队展开系统训练。」对赵可儿而言，放下练习近十年的排球，并无遗憾，而是带着以往经验踏上新旅程。「过去参加排球比赛的经验，让我面对大场面时可以更从容，减少了心理压力，能更稳定地发挥出平日的水准。」

今次是赵可儿首度参加成人保龄球国际赛事，当知道能代表澳门出赛时，她感到非常兴奋！每天放学后都会到球场练习，努力提升实力。「今年的IBF是对我的肯定，接下来还有更多比赛，希望保持水准，甚至再拿奖牌！」

苏咏思：挑战自我不止步

苏咏思两年前加入体育局的半专业精英运动员计划，但仍要兼顾轮班工作，并且维持恒常训练。「即使无法到保龄球中心，我也会进行体能训练。基本上，我每周7天都会练习，只是每天训练内容有所不同。」在大众眼中，保龄球多被视为娱乐活动，忽视其对技术和体能的高要求，为此，她希望能让更多人认识保龄球的专业性。

此次IBF，苏咏思参加了个人赛和团体赛。她认为，团队间的紧密合作及地理上的便利，对比赛的成绩有助力。「比赛在香港举行，我们可以携带更多保龄球，在试场阶段根据场地特性选择最合适的保龄球。」此次比赛，她们每人携带了9个保龄球到香港。

已有18年球龄的苏咏思有一个梦想，便是到美国挑战更高水平的赛事。她原计划今年到美国参加职业巡回赛，但因假期等问题要推至明年才实行。「今年，我会继续专注提升自己，保持最佳状态。」

李青：球队给予归属感

「投球击中球瓶的一刻，心情会非常好，这能让我释放生活中的压力。」李青分享，2009年于学校初次接触保龄球后，便对这项运动产生浓厚兴趣，并成为保龄球运动员。其后，她从内地移居澳门，亦没有放弃训练，更成为澳门代表队队员。

对于今次在世界级比赛中获得铜牌，她说大家都没想到。「在队友投出最后关键两球时，我们都感到如梦似幻，难以置信。」这是李青首次代表澳门参加国际赛事，除了带回佳绩，她也收获了与队友相处的美好回忆。「我们虽然是第一次合作，但彼此相处有良好的化学反应，已产生默契。」她说队友会热心教她粤语，尽管她说得不太好，大家也不会取笑她，反而鼓励她努力学习。

「澳门保龄球的实力在亚洲属于前列，加上越来越多后起之秀，相信我们能在更多国际赛事中取得佳绩！」李青对未来充满信心，她希望不断提升实力，继续在比赛中发光发热。

许彤：近廿载初心不变

「爸爸喜欢运动，从小就带我尝试不同的体育活动。有一次，他带我去打保龄球，我马上就爱上了这项运动！」许彤于2006年加入青训队，开始代表澳门出外参赛。当时队内女生不多，苏咏思是她的同期战友。集训队几乎每天都会一起练习，在球场上共同成长，和大家建立了深厚的友谊。

对许彤而言，这次IBF夺得铜牌意义非凡，不仅是澳门历史性获得首面保龄球世界杯奖牌，也彰显了队员间的合作精神。「无论是练习还是比赛，我们都会互相鼓励，谁有失误也不会埋怨，而是思考如何补中追分。也许正是这种团结精神，让我们能全力以赴，向同一个目标迈进。」她强调，良好的心态是比赛成功的关键。「比赛时，每个人压力都很大，不彼此责怪、不自乱阵脚，能带来更好的结果。」

展望年底的公开赛及世锦赛，许彤充满期待：「这次获奖给了我们极大的激励，提升了整支队伍的士气。我们希望能将这份动力延续下去，在更多大型赛事中为澳门争取佳绩。」

文：郑美盈 图：宋楚珊 受访者