剑道是日本的传统竞技运动，在大中小学都有组织兴趣班和比赛队伍，至于其他国家的人，不少是透过动漫和剧集认识。剑道修炼者在赛场肃穆的氛围下沉着对战，双方你攻我守，利落连贯的动作、加上此起彼落的吶喊声令人看得热血沸腾。这项令无数热血青年心驰神往的竞技运动，不单展现运动员飒爽的英姿，还蕴含深厚的文化内涵及哲学精神。

中国澳门剑道连盟理事长张子鹏指出，剑道讲究「求道修德」，着重人格修养，每一位修炼者在强身健体的同时，都会磨炼意志、坚毅心灵、塑造尊重对手的品格。

澳门剑道发展空间大

剑道在澳门发展已逾20年。最初，只有数位武术爱好者自学修炼，随着学员的增加及门道的延展，中国澳门剑道连盟（下简称「剑道连盟」）于2005年正式成立，现时辖下属会有澳门剑道会、澳门学生剑道协会、澳门杖道协会。3个属会的修炼方向各有不同，会员根据自己的兴趣及情况，加入相应的属会进行训练。例如澳门剑道会及澳门学生剑道协会，也是修炼常见的日本传统剑术，前者成员以成人为主，后者则为在学青少年；至于澳门杖道协会则学习日本警视厅防暴队采用的棍法（亦称警杖术）。

为了提升大众对剑道的认识，剑道连盟除了自行招募学员外，亦与体育局合办暑期活动班及大众体育兴趣班。张子鹏说，剑道训练比较艰苦，有一定运动强度，加上潜心修炼所需时间跨度较长，难免流失成员。为了培养更多生力军，剑道连盟亦会与学校合办兴趣班。由于剑道有强烈对抗性，有些学校担心有潜在危险，要经会方耐心解释，才能令学校及家长安心让小朋友学习。张子鹏说：「日本剑道已发展了一段颇长的时间，随着时代变迁，已改良为一种安全的竞技运动，只要正确穿戴好护具，遵守剑道的安全规则，就能有效防止意外发生。」

剑道讲求修德

由国际剑道连盟制订的晋级与考试规则，严谨有序，由初段开始，申请人每晋升一段都有年限要求，例如1段过后，1年后方可考2段，2段过后，2年后方可考3段，如此类推，并限制报考初段者最低年龄为14岁。张子鹏表示，很多人对晋级规则有疑惑，为何要订下相关的年期限制？其实当中极具意义，「剑道晋升制度的设立，每一阶段都有明确清晰的指引，既磨炼学员斗志，同时期望修炼者克服时间的考验，用心沉淀自己，加深对剑道精神的思考与理解。」

晋级考试的审查项目包括：实技（稽古）、剑道形及笔试。张子鹏指出，剑道与一般武术运动不同，除了讲求技术，亦要考核学员对剑道精神、理论的理解，笔试内容会因应段位而有不同的侧重点，设主观题及客观题。以1至3段为例，客观题主要考核学员的剑道基本知识，例如竹刀的构造、行礼的注意事项等。主观题则考核个人对于剑道的理解。当学员达到4至5段后，试题便会涉及剑道教学的内容。他说：「笔试有助学员沉淀知识和经验，随着段数越高，对剑道的理解亦会有所增长，这都有助剑道的发展和推广。」

剑道连盟在澳门的发展尚算年轻，现时常驻会员约40人。为了持续提升剑道水平，获取更多经验，剑道连盟积极参与各项大小赛事，其中最负盛名的当属每三年举办一次的世界剑道选手权大会（即世界剑道锦标赛，下称世界赛）。中国澳门代表队参加世界赛以来的最佳成绩是个人赛男子组32强、个人赛女子组16强。张子鹏称：「每次世界赛结束后，国际剑道连盟都会举办会员大会，指导每个地区的会员协会发展方向，解释赛例的修改，亦会探讨全球剑道的未来发展等问题，这都有助我们累积经验，提升实力。」

张子鹏续表示，外出参赛的学员，每逢星期二、四、日都会抽空到道场进行集训，出席率很高。此外，由于经费有限，除了大型国际赛事能获得政府资助外，其他小型赛事都需学员自费参加。难能可贵的是，学员乐于把握机会出外见识学习，令张子鹏十分感动，并对澳门剑道的发展充满信心。「希望往后的日子，能吸引更多的学员参与剑道，在训练上做好选手层次的发展规划。」

剑道讲求「求道修德」，着重人格修养。张子鹏解释，澳门剑道连盟以「始于礼，终于礼」为口号。每一场训练前后，教练和学员都会遵从正式礼节，向神明、教练、对手表示尊敬。「剑道练习者要求正面与对手交剑，这可延伸到日常生活中，即使遇到困难，亦要正面迎难而上，不退缩，不气馁，用积极乐观的态度解决难题。」

稽古礼仪

第一步：出赛前，双方行15度鞠躬礼。

第二步：对战双方移到交剑的距离，拔刀，刀身拔出，由上方回转至中段位置，蹲下成蹲踞姿势。 

用心沉淀剑道精神

对于剑道修炼者来说，用于保护身体的剑道服、竹刀、面罩及护甲，有着神圣地位，在穿着使用时必须秉持恭敬的态度。澳门剑道连盟教练陈建丰指出，每一位修炼者都要养成爱护用具的习惯，以示对剑道的尊重，亦有助减少意外的发生。由于竹刀使用日久会出现破裂、起刺的问题，如缺乏保养，便有机会伤及自己或他人。「为了减少发丝或汗珠阻挡视线，修炼者还须系上头巾，头巾图案一般印上代表地区、道馆或是勉励语句等元素。」由内而外，展现剑道注重礼节及细节的精神。

由于学员须赤足练习，因此道场的地板采用了实木制造。陈建丰说，赤足运动有两个目的，一是为了减少场地的损耗，二是寓意把生活琐碎事放下。「道场的木地板有缓冲作用，有助保护学员的膝盖与脚踝。训练时，学员不可让剑尖触碰到地板，以延长场地的使用寿命，训练前亦要把场地清洁干净。」

剑道稽古实战（对打练习）是剑道中最重要的一环，对抗双方持刀剑器械模拟打斗实战，需要遵守相关的安全法则。最基本的守则是只能挥刀击打对方身上的四个有效得分部位：面部（Men）、小手部（Kote）、胴部（Dou，左右腹）、突部（Tsuki，喉部）。陈建丰指出，尽管有护具保护，仍要求学员练习时不能佩戴任何首饰，否则，若不慎击中，会衍生安全问题。「我们亦强调初学者要放慢动作，在掌握好得分窍门的基础上，循序渐进加快节奏攻击有效部位。基本功扎实，才有利于后续的修炼。」

剑道得分重点，并非在于击中与否，而是注重三点：打击合乎剑理、在有效打击距离、气势到位，这就是所谓的「气、剑、体」一致。陈建丰解释，「气代表吶喊的勇猛之声、剑代表合理攻击对方的声音、体便是前进后退的步伐声，当这三个声音重迭发出，便是有效攻击，这亦是裁判判断得分的界定与标准。」

修炼剑道能够提高个人敏锐的观察力、坚定的意志力、把握机会的能力。陈建丰表示，作为训导者，强调在训练过程要戒骄戒躁，仔细观察对方的招式，沉着应对，训练后须反思总结。「剑道精神不但教会学员们以礼待人，尊师重道，亦教会他们在面对困难时迎难而上，处事灵活变通。」

学员故事分享

叶文杰：

「交剑之爱」对手亦是知己

「当初在西洋剑（击剑）和日本剑（剑道）之间徘徊，经瞭解剑道的文化背景后，坚定了我学习剑道的决心。」  

叶文杰表示，最初学习剑道，全因孩童时期对「剑」的纯粹热爱，修炼一段时间后，发现剑道的礼仪精神已融入生活中，便抱着继续磨炼自己的心态，在剑道之路迈步前进。

叶文杰已修炼剑道两年，属初段段位，曾于内地及香港获得男子组敢斗奖（类似8强的概念），他期望未来能挑战更高的席位，并代表中国澳门队参与国际赛。「本来年初打算到香港考取2段，由于疫情关系，只能推后了。」

谈起当时在内地的一场比赛、紧张刺激的实战体验，至今仍让他感到难忘：「当你全心全意投入比赛中，双方极力寻找突破口，眼神交汇的一刻，能互相感知对方的想法，称之为『交剑之爱』，我们不仅是对手，亦是知己。」

他说：「在筋疲力尽的情况下，精神高度集中，体会每一个细节，调整心态，思考如何进步，将会驱动、激发你的潜能，这是剑道最具魅力之处。」

张炜钲：

充实基础 永不止步　　

「我做事有非常明确的目标，如果达不到标准，绝对不会放弃。我抱着开始了便要坚持下去的信念，努力不懈修炼剑道。」靠着这股韧劲，张炜钲已修炼剑道10年，段数升至4段。过去10年，张炜钲曾代表澳门参加了多项国际赛事，在世界赛中曾获得32强。

由于剑道比赛不分段位、年龄、身高及重量，很多时候出现实力悬殊的情况，张炜钲认为保持平常心是致胜的关键。「有次我和一位身高近1.9米的俄罗斯选手交剑，他身形魁梧，较量时，我被他数次撞倒，在落后一分的劣势下，我调整情绪，以平常心追平比分，当时隔着面罩都能听到场外传来的欢呼与掌声。」

张炜钲形容，学习剑道是以盆载水，他是盆，剑道是水。作为盆，需要不断充实自己的基础技能，让板壁越筑越高，以容纳更多的水。剑道为水，须不断凝聚经验，以增添更多活水。

剑道的学习，等同于修炼，保持「初心」，用谦虚的态度向所有人学习，才能全方位的发展、进步。「剑道对于我来说，永远不会有终止追求的一天，永远都有新的难题需要跨越，保持谦虚的态度向所有人学习，姿态放得越低，才能像弹弓一样，触碰到更高的位置。」

剑道护具

剑道中的面罩叫「面」，由金属架、皮革和厚布料制成，除了头部，胸腹部、前臂、手、腰、下半身都有相应的护具，分别是「胴」、「小手」、「垂」。

服装小知识

剑道服裤裙袴的前面有5条褶皱，剑道用的竹剑也有5条竹节，这代表儒家的五常，即「仁、义、礼、智、信」，这是剑道精神与中国的儒家思想紧密结合的明证。

在「垂」上，印有代表国家或地区以及个人名字，升至1级后，才会有个人专属的剑道袍和护甲。

剑道步法

步足（Ayumi-Ashi）

折足（Suri-Ashi）

送足（Okuri-Ashi）

继足（Tsugi-Ashi）

开足（Hiraki-Ashi）

短片

《热血剑道 磨意志塑品格》