劍道是日本的傳統競技運動，在大中小學都有組織興趣班和比賽隊伍，至於其他國家的人，不少是透過動漫和劇集認識。劍道修煉者在賽場肅穆的氛圍下沉着對戰，雙方你攻我守，利落連貫的動作、加上此起彼落的吶喊聲令人看得熱血沸騰。這項令無數熱血青年心馳神往的競技運動，不單展現運動員颯爽的英姿，還蘊含深厚的文化內涵及哲學精神。

中國澳門劍道連盟理事長張子鵬指出，劍道講究「求道修德」，着重人格修養，每一位修煉者在強身健體的同時，都會磨煉意志、堅毅心靈、塑造尊重對手的品格。

澳門劍道發展空間大

劍道在澳門發展已逾20年。最初，只有數位武術愛好者自學修煉，隨着學員的增加及門道的延展，中國澳門劍道連盟（下簡稱「劍道連盟」）於2005年正式成立，現時轄下屬會有澳門劍道會、澳門學生劍道協會、澳門杖道協會。3個屬會的修煉方向各有不同，會員根據自己的興趣及情況，加入相應的屬會進行訓練。例如澳門劍道會及澳門學生劍道協會，也是修煉常見的日本傳統劍術，前者成員以成人為主，後者則為在學青少年；至於澳門杖道協會則學習日本警視廳防暴隊採用的棍法（亦稱警杖術）。

為了提升大眾對劍道的認識，劍道連盟除了自行招募學員外，亦與體育局合辦暑期活動班及大眾體育興趣班。張子鵬說，劍道訓練比較艱苦，有一定運動強度，加上潛心修煉所需時間跨度較長，難免流失成員。為了培養更多生力軍，劍道連盟亦會與學校合辦興趣班。由於劍道有強烈對抗性，有些學校擔心有潛在危險，要經會方耐心解釋，才能令學校及家長安心讓小朋友學習。張子鵬說：「日本劍道已發展了一段頗長的時間，隨着時代變遷，已改良為一種安全的競技運動，只要正確穿戴好護具，遵守劍道的安全規則，就能有效防止意外發生。」

劍道講求修德

由國際劍道連盟制訂的晉級與考試規則，嚴謹有序，由初段開始，申請人每晉升一段都有年限要求，例如1段過後，1年後方可考2段，2段過後，2年後方可考3段，如此類推，並限制報考初段者最低年齡為14歲。張子鵬表示，很多人對晉級規則有疑惑，為何要訂下相關的年期限制？其實當中極具意義，「劍道晉升制度的設立，每一階段都有明確清晰的指引，既磨煉學員鬥志，同時期望修煉者克服時間的考驗，用心沉澱自己，加深對劍道精神的思考與理解。」

晉級考試的審查項目包括：實技（稽古）、劍道形及筆試。張子鵬指出，劍道與一般武術運動不同，除了講求技術，亦要考核學員對劍道精神、理論的理解，筆試內容會因應段位而有不同的側重點，設主觀題及客觀題。以1至3段為例，客觀題主要考核學員的劍道基本知識，例如竹刀的構造、行禮的注意事項等。主觀題則考核個人對於劍道的理解。當學員達到4至5段後，試題便會涉及劍道教學的內容。他說：「筆試有助學員沉澱知識和經驗，隨着段數越高，對劍道的理解亦會有所增長，這都有助劍道的發展和推廣。」

劍道連盟在澳門的發展尚算年輕，現時常駐會員約40人。為了持續提升劍道水平，獲取更多經驗，劍道連盟積極參與各項大小賽事，其中最負盛名的當屬每三年舉辦一次的世界劍道選手權大會（即世界劍道錦標賽，下稱世界賽）。中國澳門代表隊參加世界賽以來的最佳成績是個人賽男子組32強、個人賽女子組16強。張子鵬稱：「每次世界賽結束後，國際劍道連盟都會舉辦會員大會，指導每個地區的會員協會發展方向，解釋賽例的修改，亦會探討全球劍道的未來發展等問題，這都有助我們累積經驗，提升實力。」

張子鵬續表示，外出參賽的學員，每逢星期二、四、日都會抽空到道場進行集訓，出席率很高。此外，由於經費有限，除了大型國際賽事能獲得政府資助外，其他小型賽事都需學員自費參加。難能可貴的是，學員樂於把握機會出外見識學習，令張子鵬十分感動，並對澳門劍道的發展充滿信心。「希望往後的日子，能吸引更多的學員參與劍道，在訓練上做好選手層次的發展規劃。」

劍道講求「求道修德」，着重人格修養。張子鵬解釋，澳門劍道連盟以「始於禮，終於禮」為口號。每一場訓練前後，教練和學員都會遵從正式禮節，向神明、教練、對手表示尊敬。「劍道練習者要求正面與對手交劍，這可延伸到日常生活中，即使遇到困難，亦要正面迎難而上，不退縮，不氣餒，用積極樂觀的態度解決難題。」

稽古禮儀

第一步：出賽前，雙方行15度鞠躬禮。

第二步：對戰雙方移到交劍的距離，拔刀，刀身拔出，由上方迴轉至中段位置，蹲下成蹲踞姿勢。 

用心沉澱劍道精神

對於劍道修煉者來說，用於保護身體的劍道服、竹刀、面罩及護甲，有着神聖地位，在穿着使用時必須秉持恭敬的態度。澳門劍道連盟教練陳建豐指出，每一位修煉者都要養成愛護用具的習慣，以示對劍道的尊重，亦有助減少意外的發生。由於竹刀使用日久會出現破裂、起刺的問題，如缺乏保養，便有機會傷及自己或他人。「為了減少髮絲或汗珠阻擋視線，修煉者還須繫上頭巾，頭巾圖案一般印上代表地區、道館或是勉勵語句等元素。」由內而外，展現劍道注重禮節及細節的精神。

由於學員須赤足練習，因此道場的地板採用了實木製造。陳建豐說，赤足運動有兩個目的，一是為了減少場地的損耗，二是寓意把生活瑣碎事放下。「道場的木地板有緩衝作用，有助保護學員的膝蓋與腳踝。訓練時，學員不可讓劍尖觸碰到地板，以延長場地的使用壽命，訓練前亦要把場地清潔乾淨。」

劍道稽古實戰（對打練習）是劍道中最重要的一環，對抗雙方持刀劍器械模擬打鬥實戰，需要遵守相關的安全法則。最基本的守則是只能揮刀擊打對方身上的四個有效得分部位：面部（Men）、小手部（Kote）、胴部（Dou，左右腹）、突部（Tsuki，喉部）。陳建豐指出，儘管有護具保護，仍要求學員練習時不能佩戴任何首飾，否則，若不慎擊中，會衍生安全問題。「我們亦強調初學者要放慢動作，在掌握好得分竅門的基礎上，循序漸進加快節奏攻擊有效部位。基本功扎實，才有利於後續的修煉。」

劍道得分重點，並非在於擊中與否，而是注重三點：打擊合乎劍理、在有效打擊距離、氣勢到位，這就是所謂的「氣、劍、體」一致。陳建豐解釋，「氣代表吶喊的勇猛之聲、劍代表合理攻擊對方的聲音、體便是前進後退的步伐聲，當這三個聲音重疊發出，便是有效攻擊，這亦是裁判判斷得分的界定與標準。」

修煉劍道能夠提高個人敏銳的觀察力、堅定的意志力、把握機會的能力。陳建豐表示，作為訓導者，強調在訓練過程要戒驕戒躁，仔細觀察對方的招式，沉着應對，訓練後須反思總結。「劍道精神不但教會學員們以禮待人，尊師重道，亦教會他們在面對困難時迎難而上，處事靈活變通。」

學員故事分享

葉文傑：

「交劍之愛」對手亦是知己

「當初在西洋劍（擊劍）和日本劍（劍道）之間徘徊，經瞭解劍道的文化背景後，堅定了我學習劍道的決心。」  

葉文傑表示，最初學習劍道，全因孩童時期對「劍」的純粹熱愛，修煉一段時間後，發現劍道的禮儀精神已融入生活中，便抱着繼續磨煉自己的心態，在劍道之路邁步前進。

葉文傑已修煉劍道兩年，屬初段段位，曾於內地及香港獲得男子組敢鬥獎（類似8強的概念），他期望未來能挑戰更高的席位，並代表中國澳門隊參與國際賽。「本來年初打算到香港考取2段，由於疫情關係，只能推後了。」

談起當時在內地的一場比賽、緊張刺激的實戰體驗，至今仍讓他感到難忘：「當你全心全意投入比賽中，雙方極力尋找突破口，眼神交匯的一刻，能互相感知對方的想法，稱之為『交劍之愛』，我們不僅是對手，亦是知己。」

他說：「在筋疲力盡的情況下，精神高度集中，體會每一個細節，調整心態，思考如何進步，將會驅動、激發你的潛能，這是劍道最具魅力之處。」

張煒鉦：

充實基礎 永不止步　　

「我做事有非常明確的目標，如果達不到標準，絕對不會放棄。我抱着開始了便要堅持下去的信念，努力不懈修煉劍道。」靠着這股韌勁，張煒鉦已修煉劍道10年，段數升至4段。過去10年，張煒鉦曾代表澳門參加了多項國際賽事，在世界賽中曾獲得32強。

由於劍道比賽不分段位、年齡、身高及重量，很多時候出現實力懸殊的情況，張煒鉦認為保持平常心是致勝的關鍵。「有次我和一位身高近1.9米的俄羅斯選手交劍，他身形魁梧，較量時，我被他數次撞倒，在落後一分的劣勢下，我調整情緒，以平常心追平比分，當時隔着面罩都能聽到場外傳來的歡呼與掌聲。」

張煒鉦形容，學習劍道是以盆載水，他是盆，劍道是水。作為盆，需要不斷充實自己的基礎技能，讓板壁越築越高，以容納更多的水。劍道為水，須不斷凝聚經驗，以增添更多活水。

劍道的學習，等同於修煉，保持「初心」，用謙虛的態度向所有人學習，才能全方位的發展、進步。「劍道對於我來說，永遠不會有終止追求的一天，永遠都有新的難題需要跨越，保持謙虛的態度向所有人學習，姿態放得越低，才能像彈弓一樣，觸碰到更高的位置。」

劍道護具

劍道中的面罩叫「面」，由金屬架、皮革和厚布料製成，除了頭部，胸腹部、前臂、手、腰、下半身都有相應的護具，分別是「胴」、「小手」、「垂」。

服裝小知識

劍道服褲裙袴的前面有5條褶皺，劍道用的竹劍也有5條竹節，這代表儒家的五常，即「仁、義、禮、智、信」，這是劍道精神與中國的儒家思想緊密結合的明證。

在「垂」上，印有代表國家或地區以及個人名字，升至1級後，才會有個人專屬的劍道袍和護甲。

劍道步法

步足（Ayumi-Ashi）

摺足（Suri-Ashi）

送足（Okuri-Ashi）

繼足（Tsugi-Ashi）

開足（Hiraki-Ashi）

短片

《熱血劍道 磨意志塑品格》