面對生活壓力,不同人會有不同的緩解方法,最常見的有運動、向人傾訴或藝術創作……近年,開始有人以頌缽作為輔助工具,利用敲缽或磨缽時所發出的音調和頻率,讓繃緊的身心得以放鬆,在聲音中尋找心靈空間,享受頌缽帶來的平靜。
短片
以聲音的力量 為都市人構建心靈綠洲
源於聲音的正能量
頌缽師關卓琦和談瑞婷坐在草地上,面前放着大小不一的頌缽。在開始進行演奏前,她們先閉上眼睛,專注呼吸,清空自己的思緒。她們把這一過程稱之為「靜心」。幾分鐘過後,二人各自拿起身旁的敲缽棒和磨缽棒,一人敲缽、一人磨缽進行合奏。每當頌缽被敲響,沉穩的音頻便會穿透人心產生共振,餘波蕩漾的震音,能令人穩定思緒,閉上眼睛集中聆聽,會有一種放下煩惱的感覺,配合大自然的鳥語花香,令人心曠神怡。
「早在2,500年前,頌缽已於印度、西藏及尼泊爾地區出現,初時是僧人化緣、布施和放食物的工具,到了大概1,000年左右,人們才在無意間發現,頌缽發出的聲音能成為音樂。」談瑞婷介紹,其後,有西方國家的人發現,頌缽發出的震動頻率及聲音具有獨特的治療性,於是便將其從尼泊爾帶到世界各地,用於冥想、禪修等靈性練習中。
關卓琦解釋,根據聲療的理論,頌缽發出聲波的能量振動傳遞到身體各部位,產生共振反應,透過其產生穩定且悠長的音波振動,產生調整與共鳴效果,故常被用作身心靈放鬆的工具,且仍不斷演變,與其他放鬆紓壓方式結合。
任何人皆可善用聲音
談瑞婷介紹,常見的敲缽方法有兩種:第一種是將頌缽放置在地上,輕輕用木槌敲擊頌缽外側邊緣,產生共鳴聲音;另一種是將頌缽放置在手掌中,一手托住頌缽,另一手輕輕地拿起木槌敲擊頌缽外側邊緣。而磨缽則是讓缽棒跟頌缽一樣以直立方式,讓缽棒皮層的部份靠着頌缽外圍繞圈。另外,頌缽亦可以放置於人體不同的脈輪上敲擊,直接與身體產生共振效果,稱為「走缽」。
「自己在家裡也可以敲缽,不用把它想成是一種很困難的事情。你不一定是頌缽師,或具有多少張證書,只要多練習,從聆聽中感受,自然而然便能透過聲音靜心、清空思緒。」關卓琦把敲缽比喻成書寫文字,現在即使不用上學,也可以自主學習書寫。她笑言,可能寫出來的字體並不工整,但也能看得出是甚麼字,如果日後想如書法家般寫出一手好字,到時再學習也不遲。「除了頌缽,還有其他能發出聲音的工具,如水晶缽、銅鑼等,聲音只是一種媒介,選擇自己喜歡或適合的工具就可以。」
在澳發展順利
頌缽除了可以單獨作演奏用途,亦可以搭配其他身心靈放鬆活動使用。「近年開始流行瑜伽結合頌缽一起,可以讓身體肌肉快速達到放鬆狀態。另外,亦可以搭配香薰、精油和冥想,頌缽的聲音具有快速令人鎮定下來的效果,所以當搭配五官進行身心靈放鬆時,便可以更好地令五感處於開放接收狀態。」談瑞婷分享,澳門已有不少瑜伽中心或教育中心開辦相關課程,有助忙碌的都市人放鬆身心。
「尋找快樂不外乎兩種方式:有些人會選擇向外尋找:吃美食、到處遊玩、去購物等物質方式;有些人則會選擇向內尋找:做瑜伽、看書等身心靈進修方式。最重要的是選擇真正適合自己的方法。」關卓琦與談瑞婷於2020年開始在澳門舉辦頌缽課程。她們注意到現今的社會,有人即使不愁生活,仍會感到心靈匱乏和空虛,會沒有緣由地感到不快樂。「當人的物質生活有一定的基礎時,便會開始傾向尋求精神或心靈上的富足,現在多了人關注自己內心的需求,向身心靈方向發展。」
關卓琦與談瑞婷二人,現正以頌缽師的身份營運私人工作室,亦與澳門不同的團體及機構合作舉辦頌缽課程,不定期於社交媒體上發佈與頌缽有關的資訊,讓社會大眾能多接觸和瞭解頌缽。「在疫情後,大環境不是很順利的情況下,我們希望大家仍能學習到更多自處、自在、自洽的方式,排解壓力和放鬆身心,幫助更多的人。」
頌缽分類
金屬頌缽
現代頌缽主要的成份是青銅或者更便宜的黃銅金屬原料配比而製成,其中99%的原料都是從印度進口。純手工缽含77-78%銅和22-23%錫,配比和工藝都沿襲古老的頌缽傳統。由於金屬原子相對鬆散,振動模式較為複雜,可激發出更多泛音,因此聲音顯得更豐富圓潤。
水晶頌缽
主要由石英混合天然水晶或人造水晶製成。聲音較為單一清脆,音頻高,層次也相對較少。
尺寸
頌缽的尺寸大小不一,通常按照直徑進行分類,常見的尺寸有6寸、7寸、8寸、9寸等,不同大小的音調和泛音會有所不同。
音調
常見的音調包括低音、中音和高音,有些頌缽可以發出多個音調,稱為多音頌缽。此外,還有按照七大脈輪對應的音調進行分類的方法,稱為七脈頌缽。
認識人體七大脈輪
古印度哲學認為脈輪存在於身體中,同時掌管身心運作,與身體各器官的功能對應;在心理方面則影響情感及精神。配合瑜伽理論,發展出各種自然療法。
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都市人漸關注身心靈健康
從事私人助理和紅酒倉存的黎健宣,因身體出現痛症及敏感,於是開始關注身心靈健康。在朋友的介紹下,對頌缽產生興趣,空閒時還會帶同母親參與頌缽課程,一同感受頌缽的力量。
「現在很多人都像我一樣,無法放鬆自己,導致睡眠質素變差,甚至失眠。接觸頌缽後,我得到久違的平靜,能調整好身體狀態。頌缽已成為我紓緩疲勞和釋放壓力的方式,讓我得到充裕的休息時間,大大提升工作效率。」除了頌缽,他亦有接觸音叉、禪修等身心靈內觀課程,希望能夠透過自身的經驗和知識,幫助像他一樣的都市人。
尋找讓自己最放鬆的聲音
在學習頌缽前,陸思亦已有聽頌缽音樂的習慣,「頌缽的聲音能給我寧靜舒適的感覺,在疫情期間,因有空閒便參加頌缽課程。原來在現場聽和在網上聽的感覺是如此不一樣!要在現場才能感受到頌缽震動和泛音迴盪的感覺,那種震撼感真的難以言喻。」
接觸頌缽後,陸思亦感覺自己的失眠狀況有所減少,急躁的性格也變得溫和。她現在正朝頌缽師的方向發展,「每個人對頌缽的聲音會有不同的反應,有些人會不喜歡某一種聲音、喜歡某一種聲音,從而令我覺得,人要通過不同的嘗試,才會知道自己喜歡和不喜歡甚麼,只要多去發現、找到自己喜歡的那種聲音,就能達至放鬆的效果。」
文:鄭美盈 圖:故渺