面對生活壓力，不同人會有不同的緩解方法，最常見的有運動、向人傾訴或藝術創作……近年，開始有人以頌缽作為輔助工具，利用敲缽或磨缽時所發出的音調和頻率，讓繃緊的身心得以放鬆，在聲音中尋找心靈空間，享受頌缽帶來的平靜。

 

短片

 

源於聲音的正能量

頌缽師關卓琦和談瑞婷坐在草地上，面前放着大小不一的頌缽。在開始進行演奏前，她們先閉上眼睛，專注呼吸，清空自己的思緒。她們把這一過程稱之為「靜心」。幾分鐘過後，二人各自拿起身旁的敲缽棒和磨缽棒，一人敲缽、一人磨缽進行合奏。每當頌缽被敲響，沉穩的音頻便會穿透人心產生共振，餘波蕩漾的震音，能令人穩定思緒，閉上眼睛集中聆聽，會有一種放下煩惱的感覺，配合大自然的鳥語花香，令人心曠神怡。

「早在2,500年前，頌缽已於印度、西藏及尼泊爾地區出現，初時是僧人化緣、布施和放食物的工具，到了大概1,000年左右，人們才在無意間發現，頌缽發出的聲音能成為音樂。」談瑞婷介紹，其後，有西方國家的人發現，頌缽發出的震動頻率及聲音具有獨特的治療性，於是便將其從尼泊爾帶到世界各地，用於冥想、禪修等靈性練習中。 

關卓琦解釋，根據聲療的理論，頌缽發出聲波的能量振動傳遞到身體各部位，產生共振反應，透過其產生穩定且悠長的音波振動，產生調整與共鳴效果，故常被用作身心靈放鬆的工具，且仍不斷演變，與其他放鬆紓壓方式結合。

 

任何人皆可善用聲音

談瑞婷介紹，常見的敲缽方法有兩種：第一種是將頌缽放置在地上，輕輕用木槌敲擊頌缽外側邊緣，產生共鳴聲音；另一種是將頌缽放置在手掌中，一手托住頌缽，另一手輕輕地拿起木槌敲擊頌缽外側邊緣。而磨缽則是讓缽棒跟頌缽一樣以直立方式，讓缽棒皮層的部份靠着頌缽外圍繞圈。另外，頌缽亦可以放置於人體不同的脈輪上敲擊，直接與身體產生共振效果，稱為「走缽」。

「自己在家裡也可以敲缽，不用把它想成是一種很困難的事情。你不一定是頌缽師，或具有多少張證書，只要多練習，從聆聽中感受，自然而然便能透過聲音靜心、清空思緒。」關卓琦把敲缽比喻成書寫文字，現在即使不用上學，也可以自主學習書寫。她笑言，可能寫出來的字體並不工整，但也能看得出是甚麼字，如果日後想如書法家般寫出一手好字，到時再學習也不遲。「除了頌缽，還有其他能發出聲音的工具，如水晶缽、銅鑼等，聲音只是一種媒介，選擇自己喜歡或適合的工具就可以。」

 

在澳發展順利

頌缽除了可以單獨作演奏用途，亦可以搭配其他身心靈放鬆活動使用。「近年開始流行瑜伽結合頌缽一起，可以讓身體肌肉快速達到放鬆狀態。另外，亦可以搭配香薰、精油和冥想，頌缽的聲音具有快速令人鎮定下來的效果，所以當搭配五官進行身心靈放鬆時，便可以更好地令五感處於開放接收狀態。」談瑞婷分享，澳門已有不少瑜伽中心或教育中心開辦相關課程，有助忙碌的都市人放鬆身心。

「尋找快樂不外乎兩種方式：有些人會選擇向外尋找：吃美食、到處遊玩、去購物等物質方式；有些人則會選擇向內尋找：做瑜伽、看書等身心靈進修方式。最重要的是選擇真正適合自己的方法。」關卓琦與談瑞婷於2020年開始在澳門舉辦頌缽課程。她們注意到現今的社會，有人即使不愁生活，仍會感到心靈匱乏和空虛，會沒有緣由地感到不快樂。「當人的物質生活有一定的基礎時，便會開始傾向尋求精神或心靈上的富足，現在多了人關注自己內心的需求，向身心靈方向發展。」

關卓琦與談瑞婷二人，現正以頌缽師的身份營運私人工作室，亦與澳門不同的團體及機構合作舉辦頌缽課程，不定期於社交媒體上發佈與頌缽有關的資訊，讓社會大眾能多接觸和瞭解頌缽。「在疫情後，大環境不是很順利的情況下，我們希望大家仍能學習到更多自處、自在、自洽的方式，排解壓力和放鬆身心，幫助更多的人。」

 

頌缽分類

金屬頌缽

現代頌缽主要的成份是青銅或者更便宜的黃銅金屬原料配比而製成，其中99%的原料都是從印度進口。純手工缽含77-78%銅和22-23%錫，配比和工藝都沿襲古老的頌缽傳統。由於金屬原子相對鬆散，振動模式較為複雜，可激發出更多泛音，因此聲音顯得更豐富圓潤。

水晶頌缽

主要由石英混合天然水晶或人造水晶製成。聲音較為單一清脆，音頻高，層次也相對較少。

尺寸

頌缽的尺寸大小不一，通常按照直徑進行分類，常見的尺寸有6寸、7寸、8寸、9寸等，不同大小的音調和泛音會有所不同。

音調

常見的音調包括低音、中音和高音，有些頌缽可以發出多個音調，稱為多音頌缽。此外，還有按照七大脈輪對應的音調進行分類的方法，稱為七脈頌缽。

 

認識人體七大脈輪

古印度哲學認為脈輪存在於身體中，同時掌管身心運作，與身體各器官的功能對應；在心理方面則影響情感及精神。配合瑜伽理論，發展出各種自然療法。

 

學員 分享

都市人漸關注身心靈健康

從事私人助理和紅酒倉存的黎健宣，因身體出現痛症及敏感，於是開始關注身心靈健康。在朋友的介紹下，對頌缽產生興趣，空閒時還會帶同母親參與頌缽課程，一同感受頌缽的力量。

「現在很多人都像我一樣，無法放鬆自己，導致睡眠質素變差，甚至失眠。接觸頌缽後，我得到久違的平靜，能調整好身體狀態。頌缽已成為我紓緩疲勞和釋放壓力的方式，讓我得到充裕的休息時間，大大提升工作效率。」除了頌缽，他亦有接觸音叉、禪修等身心靈內觀課程，希望能夠透過自身的經驗和知識，幫助像他一樣的都市人。

 

尋找讓自己最放鬆的聲音

在學習頌缽前，陸思亦已有聽頌缽音樂的習慣，「頌缽的聲音能給我寧靜舒適的感覺，在疫情期間，因有空閒便參加頌缽課程。原來在現場聽和在網上聽的感覺是如此不一樣！要在現場才能感受到頌缽震動和泛音迴盪的感覺，那種震撼感真的難以言喻。」

接觸頌缽後，陸思亦感覺自己的失眠狀況有所減少，急躁的性格也變得溫和。她現在正朝頌缽師的方向發展，「每個人對頌缽的聲音會有不同的反應，有些人會不喜歡某一種聲音、喜歡某一種聲音，從而令我覺得，人要通過不同的嘗試，才會知道自己喜歡和不喜歡甚麼，只要多去發現、找到自己喜歡的那種聲音，就能達至放鬆的效果。」

 

文：鄭美盈 圖：故渺