面对生活压力，不同人会有不同的缓解方法，最常见的有运动、向人倾诉或艺术创作……近年，开始有人以颂钵作为辅助工具，利用敲钵或磨钵时所发出的音调和频率，让绷紧的身心得以放松，在声音中寻找心灵空间，享受颂钵带来的平静。

 

短片

 

源于声音的正能量

颂钵师关卓琦和谈瑞婷坐在草地上，面前放着大小不一的颂钵。在开始进行演奏前，她们先闭上眼睛，专注呼吸，清空自己的思绪。她们把这一过程称之为「静心」。几分钟过后，二人各自拿起身旁的敲钵棒和磨钵棒，一人敲钵、一人磨钵进行合奏。每当颂钵被敲响，沉稳的音频便会穿透人心产生共振，余波荡漾的震音，能令人稳定思绪，闭上眼睛集中聆听，会有一种放下烦恼的感觉，配合大自然的鸟语花香，令人心旷神怡。

「早在2,500年前，颂钵已于印度、西藏及尼泊尔地区出现，初时是僧人化缘、布施和放食物的工具，到了大概1,000年左右，人们才在无意间发现，颂钵发出的声音能成为音乐。」谈瑞婷介绍，其后，有西方国家的人发现，颂钵发出的震动频率及声音具有独特的治疗性，于是便将其从尼泊尔带到世界各地，用于冥想、禅修等灵性练习中。 

关卓琦解释，根据声疗的理论，颂钵发出声波的能量振动传递到身体各部位，产生共振反应，透过其产生稳定且悠长的音波振动，产生调整与共鸣效果，故常被用作身心灵放松的工具，且仍不断演变，与其他放松纾压方式结合。

 

任何人皆可善用声音

谈瑞婷介绍，常见的敲钵方法有两种：第一种是将颂钵放置在地上，轻轻用木槌敲击颂钵外侧边缘，产生共鸣声音；另一种是将颂钵放置在手掌中，一手托住颂钵，另一手轻轻地拿起木槌敲击颂钵外侧边缘。而磨钵则是让钵棒跟颂钵一样以直立方式，让钵棒皮层的部份靠着颂钵外围绕圈。另外，颂钵亦可以放置于人体不同的脉轮上敲击，直接与身体产生共振效果，称为「走钵」。

「自己在家里也可以敲钵，不用把它想成是一种很困难的事情。你不一定是颂钵师，或具有多少张证书，只要多练习，从聆听中感受，自然而然便能透过声音静心、清空思绪。」关卓琦把敲钵比喻成书写文字，现在即使不用上学，也可以自主学习书写。她笑言，可能写出来的字体并不工整，但也能看得出是甚么字，如果日后想如书法家般写出一手好字，到时再学习也不迟。「除了颂钵，还有其他能发出声音的工具，如水晶钵、铜锣等，声音只是一种媒介，选择自己喜欢或适合的工具就可以。」

 

在澳发展顺利

颂钵除了可以单独作演奏用途，亦可以搭配其他身心灵放松活动使用。「近年开始流行瑜伽结合颂钵一起，可以让身体肌肉快速达到放松状态。另外，亦可以搭配香熏、精油和冥想，颂钵的声音具有快速令人镇定下来的效果，所以当搭配五官进行身心灵放松时，便可以更好地令五感处于开放接收状态。」谈瑞婷分享，澳门已有不少瑜伽中心或教育中心开办相关课程，有助忙碌的都市人放松身心。

「寻找快乐不外乎两种方式：有些人会选择向外寻找：吃美食、到处游玩、去购物等物质方式；有些人则会选择向内寻找：做瑜伽、看书等身心灵进修方式。最重要的是选择真正适合自己的方法。」关卓琦与谈瑞婷于2020年开始在澳门举办颂钵课程。她们注意到现今的社会，有人即使不愁生活，仍会感到心灵匮乏和空虚，会没有缘由地感到不快乐。「当人的物质生活有一定的基础时，便会开始倾向寻求精神或心灵上的富足，现在多了人关注自己内心的需求，向身心灵方向发展。」

关卓琦与谈瑞婷二人，现正以颂钵师的身份营运私人工作室，亦与澳门不同的团体及机构合作举办颂钵课程，不定期于社交媒体上发布与颂钵有关的资讯，让社会大众能多接触和瞭解颂钵。「在疫情后，大环境不是很顺利的情况下，我们希望大家仍能学习到更多自处、自在、自洽的方式，排解压力和放松身心，帮助更多的人。」

 

颂钵分类

金属颂钵

现代颂钵主要的成份是青铜或者更便宜的黄铜金属原料配比而制成，其中99%的原料都是从印度进口。纯手工钵含77-78%铜和22-23%锡，配比和工艺都沿袭古老的颂钵传统。由于金属原子相对松散，振动模式较为复杂，可激发出更多泛音，因此声音显得更丰富圆润。

水晶颂钵

主要由石英混合天然水晶或人造水晶制成。声音较为单一清脆，音频高，层次也相对较少。

尺寸

颂钵的尺寸大小不一，通常按照直径进行分类，常见的尺寸有6寸、7寸、8寸、9寸等，不同大小的音调和泛音会有所不同。

音调

常见的音调包括低音、中音和高音，有些颂钵可以发出多个音调，称为多音颂钵。此外，还有按照七大脉轮对应的音调进行分类的方法，称为七脉颂钵。

 

认识人体七大脉轮

古印度哲学认为脉轮存在于身体中，同时掌管身心运作，与身体各器官的功能对应；在心理方面则影响情感及精神。配合瑜伽理论，发展出各种自然疗法。

 

学员 分享

都市人渐关注身心灵健康

从事私人助理和红酒仓存的黎健宣，因身体出现痛症及敏感，于是开始关注身心灵健康。在朋友的介绍下，对颂钵产生兴趣，空闲时还会带同母亲参与颂钵课程，一同感受颂钵的力量。

「现在很多人都像我一样，无法放松自己，导致睡眠质素变差，甚至失眠。接触颂钵后，我得到久违的平静，能调整好身体状态。颂钵已成为我纾缓疲劳和释放压力的方式，让我得到充裕的休息时间，大大提升工作效率。」除了颂钵，他亦有接触音叉、禅修等身心灵内观课程，希望能够透过自身的经验和知识，帮助像他一样的都市人。

 

寻找让自己最放松的声音

在学习颂钵前，陆思亦已有听颂钵音乐的习惯，「颂钵的声音能给我宁静舒适的感觉，在疫情期间，因有空闲便参加颂钵课程。原来在现场听和在网上听的感觉是如此不一样！要在现场才能感受到颂钵震动和泛音回荡的感觉，那种震撼感真的难以言喻。」

接触颂钵后，陆思亦感觉自己的失眠状况有所减少，急躁的性格也变得温和。她现在正朝颂钵师的方向发展，「每个人对颂钵的声音会有不同的反应，有些人会不喜欢某一种声音、喜欢某一种声音，从而令我觉得，人要通过不同的尝试，才会知道自己喜欢和不喜欢甚么，只要多去发现、找到自己喜欢的那种声音，就能达至放松的效果。」

 

文：郑美盈 图：故渺