体育锻炼是增强儿童、青少年体质的有效方法。澳门妇女体育总会（下称「总会」）一直都有举办各式体育活动，导引小朋友养成良好运动习惯，当中很受家长及小朋友欢迎的「豆丁篮球班」，已由原先只面向幼稚园学生，扩展至现时涵括小学生。总会期望，透过举行训练班及友谊赛，逐步提升孩童对篮球的兴趣，将篮球运动发展成幼童界的「全民运动」。

用心培育篮球幼苗

随着社会演进，现今的家长更重视孩子的健康教育及身心发展。澳门妇女体育总会理事长吴嘉婷，曾是澳门篮球代表队成员，她回忆，昔日社会没有太多资源，她要升读高小年级才有机会接触篮球。因此，让她深刻明白到，若小朋友能从小开始练习篮球，除可打好基本功，还能锻炼身体机能，对成长有莫大益处。

为了培育篮球幼苗，2015年，总会针对3、4岁幼童首办小篮球班，以兴趣为先，训练协调性、锻炼大小肌为副。早期的训练班在渡船街妇联综合服务大楼的小礼堂上课，随着家长的「口耳相传」，报名人数大增，于是开始向学校借用户外篮球场地上课。吴嘉婷说，「当时长期都是『好天晒落雨淋』，即使如此，小朋友都坚持来练习，也是亲子教育的体现。」后来，妇联学校落成，提供了一个理想的室内场馆供篮球班使用，训练规模亦由最初20多人一班，发展到现时每期超过100人参与。

打篮球好处多。篮球是群体运动，小朋友通过训练能及早瞭解及清楚聆听指令，提升专注度、团队合作精神。吴嘉婷说，「大家都知道运动可以强身健体，小朋友亦可以透过打篮球，学习向人打开心扉与人沟通，与队友一同成长。」

她笑言，看着小朋友初来学习时非常黏父母、不愿练习，到每星期自觉早起前来打篮球，见证着他们成长，这些成就感是以往没有的。

筑起小篮球文化

龙嘉诚及谢李航同是豆丁篮球班的教练，初次面对一众「豆丁」，如何成为他们的后盾？龙嘉诚介绍，3至6岁幼儿班会以游戏为主，透过游戏带动他们对篮球的兴趣，从而训练大小肌发展、手脚协调；7岁以上训练班会教授技术及战术，慢慢灌输小篮球的专业知识与理念。

谢李航说，第一次授课前已很期待与「豆丁」见面，其后透过互动相处，慢慢拉近了大家的距离，让他们感受到篮球的魅力。访问期间，便不时有「豆丁」来找他们玩。「两个哥哥都喜欢！」小朋友齐声说。足以证明他们在小朋友心目中的形象。「只要『豆丁』每个星期都来，就证明他们对篮球有兴趣。」这已成为二人作为教练的成就感指标。

谢李航表示，教练除了要传授技术，还需要关注球员的情绪，以及掌握赛场上发生的每一件事。日常努力训练，成果都会显示到比赛场上，小朋友从零开始，到能有板有眼上场比赛，那份成就感是大家共同拥有的。他续说，每一个教练的风格和指导方式都不同，对运动员的成长皆会有所影响，「我很庆幸初中时遇到了启蒙教练，让我知道篮球不单是一项兴趣及『单打独斗』的运动，亦令我决心于大学修读与体育相关的学系，往体育行业发展。」

现时，内地及台湾已将篮球项目职业化，而澳门的职业篮球俱乐部仍处于萌芽阶段。龙嘉诚乐观前景：现时小篮球比赛文化已慢慢萌芽，待商业化后，相信会有更多人愿意花费心力投入发展。「希望有一日，当篮球教练可以成为一份能维持生计的职业」。

小篮球规则

根据中国篮球协会的《小篮球规则》，小篮球运动旨在为不同年龄、不同能力的幼童提供运动机会，丰富他们的运动体验、提高参与篮球运动的热情，篮球运动中的许多特定规则，在小篮球运动也被简化到最低程度：

篮球比赛中，通常使用的篮球及篮板对大多数幼童来说过大、过高，因而在小篮球比赛中，将篮球分为4至6号尺寸，篮板也相应降低其高度。

进行小篮球比赛时，可以男孩和女孩混合编成一组参加，但双方的男女比例需要一致。澳门现时的小篮球比赛主要分为U6至U12组别，比赛只有两节（上下半场），每节6至12分钟，会因应组别年龄而有所不同。疫后澳门响应全民运动，坊间很多团体陆续举办小篮球比赛，一年平均有近40场赛事。

学员及家长分享

刘梓柔、刘佳音：最喜欢打篮球

已练习篮球数年的刘氏姊妹，被问到最喜欢的运动时，都毫不犹豫地说是篮球。姊姊刘梓柔初接触篮球时，由于身体平衡感不太好，所以特别针对手脚协调进行训练，增强自身协调力。她说，篮球是一项团队运动，还记得第一次出场比赛，由于心不在焉，输得非常惨，其后经过反省，于第二次比赛时，专心聆听教练指令，终为队伍取得分数。

妹妹刘佳音忆起第一次比赛时，脑袋同样是空白一片，现在的她，已成为队中可靠的一员。「即使因打篮球而受伤，我都会继续打。篮球运动就是会这样啊，而且我想快点长高过姐姐呢！」年纪轻轻，对打篮球的决心不比别人弱。

近年针对幼儿运动的选择多了，亦有很多机构开办训练班，这些有系统的课程，让家长放心带孩子参与，对小朋友的体能及成长有正面效果。刘太表示，「长不长高、能否取得冠军都是其次，最重要是她们觉得篮球好玩，找到自己感兴趣的运动。」

黄梓睿：赢经验最重要

因着天资和后天努力，黄梓睿常常被教练点名为「小教练」，带学员做课前热身。他说，一开始时会有些害羞，但已习惯了。在早前举行的「爱国爱澳小篮球比赛」中，黄梓睿夺得了U9混合组最佳球员奖项。「打篮球需要手眼协调、一眼关七，不过赢输并不重要，都是很好的经验。」他分享说，每次比赛，为求无悔都会全力以赴，亦会与队友一同拟订战术，为团队拼搏。

每逢节假日，黄太都会带孩子出外踏单车和「打街场」，与小朋友寻找兴趣项目，尽量少用电子产品。她认为，这有益身心，亦可享受亲子时光。她特别提到，目前澳门只有氹仔奥林匹克运动场设有合规格的户外小篮球场，若幼童想打街场，很多时都要到一般篮球场与成人较劲，因此期望日后能有更多小篮球场建成，以便推广此有益身心的运动。

文：邓颖庄 图：宋楚珊、澳门妇女体育总会