壁球（Squash）起源於19世紀初的英國，是一項獨特的室內球拍運動。與網球或羽毛球不同，壁球不設球網，球員需要在被四面牆圍成的封閉式場地內，輪流對牆擊球，直至對手無法回球時，即可得分，十分考驗耐力與反應力。於1987年成立的澳門壁球總會，一直致力推廣這項運動，通過青少年培訓與系統化訓練，已培養出一批優秀運動員，在國際賽場為澳門贏得榮譽，並逐步提升國際排名。

短片

八十年代起步 推廣壁球

在澳門保齡球中心內的壁球場上，球員熱身後走進「盒子」，關上玻璃門，發球方站在發球區（以地線框起的區域），對正面牆壁發球。球需擊中正面牆的上界與中線之間，反彈至對手區域內，雙方輪流擊球，展開激烈比賽。「壁球是一項高強度的帶氧運動，能提升心肺功能和耐力，通過奔跑、跳躍和擊球，增強肌肉力量與靈活性。」澳門壁球總會秘書長歐文道表示，他自幼便加入澳門集訓隊，15、16歲時，分別奪得澳門公開賽和中國公開賽冠軍，並於2006年全國體育大會以頭號種子身份代表澳門，勇奪壁球冠軍。

歐文道憶述，澳門壁球總會（下稱「總會」）最初於得勝體育中心的壁球室起步，逐步發展至今。「我們早在發展初期已做了大量的推廣工作，例如訂製可移動的充氣小型壁球場，帶入學校讓學生、老師和家長認識，親身感受壁球的樂趣和挑戰。」他續說，壁球有別於其他球拍型運動，其對着牆壁擊球的特性，很需要時間向大眾普及規則與玩法。

經過多年努力，澳門壁球隊現已擴展至逾百名運動員的規模，同時亦得到澳門特區政府體育局的支持，開辦各類培訓班，培養本地選手和教練。「自1997年起，總會開始舉辦澳門壁球公開賽，並每年舉辦本地聯賽、排名賽、錦標賽和青少年壁球公開賽，通過邀請各地選手來澳門比賽，為澳門運動員提供交流機會，讓壁球運動變得更普及。」

系統化訓練運動員梯隊

總會花了3至4年時間調整架構，建立分組培訓梯隊，為不同年齡和實力的運動員制定完善訓練體系。2003年，總會與體育局合辦澳門青少年壁球學校，招收7歲以上學員，旨在從小培養技術、戰術和比賽能力。「通過考核與晉升，學員便可加入澳門集訓隊。」歐文道介紹，課程由淺入深，每月4節課，兼顧體能與技術發展，目標是提升學員競技水平與團隊協作能力。

2024年4月晉升為總教練的廖浚汶，曾代表澳門出戰亞運及東亞錦標賽，現專注培育青少年新秀。「每位運動員的打法不同，教練的工作便是根據運動員的性格和身體條件進行針對性指導，注重技術細節並結合個人經驗。」他說，學員從7歲加入壁球學校，訓練兩至三年後，若已達到一定水平，便讓他們參加比賽。亞洲賽事多從11歲以下的青少年組別開始，選手可通過比賽慢慢累積經驗，爭取更高排名。

壁球運動員走向國際

澳門壁球運動員楊咏芝，於2025年7月舉行的「澳洲謝珀頓挑戰賽」衛冕冠軍後，又在8月舉行的「2025澳洲東岸公開賽」女子職業壁球賽奪冠，達成職業生涯第三次奪得職業壁球協會（PSA）賽事冠軍的佳績。廖浚汶和歐文道皆表示，楊咏芝的成績為新生代運動員帶來極大鼓舞和動力。「要取得職業賽冠軍並不容易，需面對各地的強手，大家都對楊咏芝取得的成績非常重視。總會將為她的職業生涯作好規劃，期望她在國際重要賽事中再創佳績，為澳門爭光。」

廖浚汶表示，部份澳門選手在2024年的賽事中表現出色，成功提升亞洲排名，使他們在今年本地賽事中以頭號種子身份參賽。「青少年選手的排名正持續上升，目前亞洲排名在10多至50多之間。」他相信，澳門青少年運動員的未來充滿潛力。今年暑假期間，許多選手積極參加外地比賽，不少後起之秀的成績和實力都有所提升。「過去兩年，我們見證了男、女隊伍都取得明顯進步。我們期盼未來能在亞洲青少年錦標賽上，實現女子組四強、男子組八強的目標，一步一步努力向前，爭取更好的成績！」

歐文道則強調，總會的願景是培養更多具有國際競爭力的運動員，讓他們能代表澳門在世界舞台上發光發熱。「我們同樣重視本地裁判與教練的培養，期待澳門壁球的發展更加全面和立體。」他相信，總會將持續推動本地壁球人才的成長與發展，並在不久的將來跟上全球發展趨勢，讓球員、教練、裁判達至國際標準，從而進軍更高級別的職業賽事及國際大賽。

壁球

以橡膠製成，直徑約4厘米，重約24克。表面以不同顏色點標示彈性和速度：

雙黃點（圖）：彈性最低、速度最慢，適合比賽和進階玩家。

單黃點：彈性稍高、速度適中，適合中級玩家。

紅點/藍點：彈性較高、速度較快，適合初學者或低溫環境。

壁球拍

時下壁球拍通常採用碳纖維、玻璃纖維或鋁合金製成，重量約110至200克，分為兩大類：

力量型：拍面較大，適合初學者，提供更大擊球面積和力量。

控制型：拍面較小，適合進階玩家，強調擊球精確度和靈活性。

壁球場

場地尺寸標準為長9.75米、寬6.4米（單打），高度約5.64米（前牆至天花板），地板以木質或合成材料鋪設。

頭號種子

在體育競賽中，根據選手或隊伍的實力與排名，在賽前預先確定的最高級別參賽者。設定頭號種子的目的，是為了公平分配賽程，避免過早出現強強對決，從而提高比賽的觀賞性和競技性。

壁球比賽

可以單打或雙打形式進行，參賽者必須用壁球拍把球打到牆上（前／後／左／右），當對手無法回球時，即可得分。每局以11分計算，最先拿到11分者勝出。一場比賽通常採5局3勝制。

青少年運動員分享

曹子晴：學會在壓力中成長

「壁球除了可鍛鍊身體，還能通過不同的技術變化訓練腦力，正是這些特質令我愛上壁球！」曹子晴在壁球場上揮拍、跑動，來回練習，像是擁有源源不絕的活力。

她與雙胞胎姐姐曹子恩在2020年一起加入壁球集訓隊，曾參加過日本、香港青少年壁球公開賽及亞洲青少年壁球個人錦標賽，二人更於2025年5月代表澳門出戰「第16屆東亞壁球錦標賽」。子晴曾於比賽中因心理壓力導致失誤，以一分之差失利，內心非常失落。「現在已學會在壓力下穩住心態，爭取更好成績。」

平衡學業與訓練並不容易，曹子晴雖為了練習而放棄玩樂時間，但相信付出是值得的。「我的目標是在青少年階段取得一個公開組冠軍，成為亞洲前十名選手！」

李嘉熙：訓練路上的苦與樂

在2025年8月舉行的「2025澳門青少年壁球公開賽」上，李嘉熙以頭號種子身份出戰，經過5局激戰首奪冠軍。「我不是天賦型選手，只能靠自己的努力和堅持打好每一球。」他說，2015年經選材日進入青少年壁球學校訓練，開始了壁球運動員生涯。「可以隨心所欲地把球打到牆壁上，對我來說是一件能紓緩壓力的事情，每當遇上煩惱時，我都會選擇打球。」

「還記得第一次隨隊參加『世界青少年壁球錦標賽』，澳洲的舒適天氣和比賽經歷開闊了我的視野。」他回憶，集訓隊訓練繁忙，每周5天的訓練中，3天到壁球場進行技術訓練，2天進行體能訓練，務求維持運動員的最佳狀態。「我很喜歡壁球，會盡量完成好自己的課業，再進行訓練。我希望在能打球的時光裡全力以赴，未來爭取更好的成績。」

文：鄭美盈 圖：宋楚珊  受訪者