直立板SUP（Stand-up Paddle）是近年新興水上運動，有易於操控、對體力要求不高、適合單獨或群體參與的特點，因而大受歡迎，還吸引不少資深水上運動愛好者參與。在波濤洶湧的海洋上，直立板可化身為沖浪板，在海面上乘風破浪；若於湖泊、河流等風平浪靜的水域，則可進行瑜珈、直立板球運動，用「動若脫兔，靜若處子」來形容十分貼切！

 

短片

 

容易上手 體驗感強

直立板起源自上世紀六十年代的夏威夷海灘，一群滑浪教練將衝浪板與傳統的手划槳結合，用作觀察海面的訓練情況，逐漸演變成一項獨立運動。直立板分為硬板和充氣板，硬板穩定性較高，適合新手使用；充氣板則便於攜帶，成為不少水上運動愛好者的心頭好。中國澳門直立板體育總會（以下簡稱「直立板總會」）理事會主席冼傑生介紹，直立板與其他水上運動不同，可以在短時間內掌握必要技巧，體驗感較強，適合8歲以上的人士參與。

澳門擁有豐富的水資源，城市周邊都有水域包圍，水上運動如獨木舟、龍舟、滑浪風帆等，皆深受澳門市民歡迎。直立板作為新興的水上運動，大約於2017年開始在澳門流行。2020年10月，直立板總會在一眾同好支持下成立。冼傑生表示，雖然進行水上運動存在一定的風險，但只要做好安全措施，便可減少發生意外的機會，「我們成立直立板總會的初心，便是希望推動水上運動的安全意識。」

今年4月，直立板總會在黑沙海灘舉行了一場本地賽事「2022百齡盃直立板公開賽」，吸引了40多名直立板運動員及愛好者參與，冼傑生稱：「以新興運動來說，反應算很好，說明直立板運動在澳門有支持者，但相對周邊地區而言，這項運動在澳門的普及率並不算高。未來，我們已計劃舉辦大眾體育班及舉行更多賽事，一來可增強大眾對水上運動的安全意識，二來有助把直立板運動帶進本地人的視野中。」

 

不畏風浪亦靜亦動

冼傑生認為，直立板深受不同的水上運動愛好者寵愛，與它的多元化玩法有關。他介紹，除了常見的競賽外，直立板還有適合一家大小、成群結隊的休閒玩法。「競賽可分為短距離和長距離，短距離一般在靜水，如湖、河流等進行，而長距離則適合在海域進行，最長的競賽距離為42公里。」由於直立板的穩定性高，因此可進行一些趣味性較強的活動，如海上的時裝表演、瑜珈、直立板球等休閒活動，亦可以當作水面的休閒代步工具，在海面飄浮欣賞澳門海岸景色。他說：「在接近秋季、颱風前夕，黑沙一帶海域還有機會看到中華白海豚呢！」

冼傑生表示，黑沙海灘和竹灣海灘都適合進行直立板運動，但須避開泳區及航道（註1），以確保每位使用者的安全。如果想玩得盡興一點，他推薦黑沙海灘。氣候方面，由於澳門四季變化不大，全年都適合進行直立板運動。他提醒：「夏天（即6月到10月期間）的下午時份，澳門的海灘會出現『退水』（註2）自然現象，大家要注意水位變化。」他又提到，雖然澳門的海灘礁石較少，但海床上堆積了不少蠔殼及淤泥，在淺灘區活動時須特別注意，避免割傷身體和直立板。

 

夏日家庭樂繽紛

直立板總會教練沈兆興稱，玩直立板須掌握的技巧不多，主要的考驗是平衡力，「新手可以先坐在直立板上，感受海面的搖晃，當身體適應後，便可以嘗試跪在直立板上，然後用槳划行，掌握轉向、前進、暫停等划行動作，待掌握上述技巧後，就可以站在直立板上，隨心而行。」沈兆興補充，直立板的運作原理，是利用身體的核心力量，推動直立板滑行前進，「很多初學者以為，只要用力划槳便可前行，實則是，槳只用來控制直立板的前進方向。因此，除了具備核心力量外，最重要還是學懂掌握平衡。」

沈兆興迷上水上運動30多年，以往只要有空閒時間，就會划獨木舟，並因此認識了同樣熱衷於水上運動的妻子梁麗斯，還把愛好當成工作。近年，有意玩直立板的人開始增加，兩夫妻便順理成章擔任起直立板總會的教練。在父母的薰陶下，沈兆興的兒子沈洋以及女兒沈澄，從小已接觸不同的水上運動，現在每有空閒時間便會一家投入直立板運動，大家的技術都有所提升。沈兆興笑說，「希望子女可以青出於藍，進一步推動澳門水上運動的發展。」

 

航行路線推薦

從黑沙海灘出發，往左到蝙蝠洞（8公里），往右至譚公廟（11公里）。

 

註1：有關澳門海域內的航道，可瀏覽澳門海事及水務局網站內的「海域及航道圖」以及「海事活動區域示意圖」的資訊。

註2：下水前要留意風向、海面浪潮等，亦可在澳門海事及水務局的網站上留意潮汐、漲退潮等相關資訊。

 

澳門海事及水務局：www.marine.gov.mo

 

學員分享

林景鴻：在海上感覺融入大自然

才23歲的林景鴻，參與水上運動已近十年。兩年前，他在網絡影音平台接觸到直立板運動後，便產生了興趣，「相對於我接觸過的水上運動，直立板讓我感到更具挑戰性，於是便自學起來。」經過兩年的練習，林景鴻已成為直立板總會的小教練，負責教導新手入門技巧。

去年，他有機會到內地參加歷程交流活動，每天都會用直立板划到不同的島嶼參觀遊玩，「當時的感覺，就像融入大自然當中，看到與澳門海灘不一樣的風景，這段新奇的經歷，讓我念念不忘。」

 

郭家進：冀出外比賽累積經驗

疫情改變了不少人的生活習慣，郭家進認為直立板是一項休閒、適合親子的水上運動，近來無法外遊，留在澳門參與水上運動，同樣精彩。「現在每逢周末，我都會到黑沙海灘玩直立板。」

雖然接觸直立板至今只有一年半，但郭家進已累積相當多的比賽經驗，他甚至帶同子女一起投入直立板運動，「我希望待疫情緩和後，能有機會和兒女一起出外參賽、多作嘗試，累積比賽經驗，成為本地優秀的直立板運動員。

 

直立板基本裝備

 

學習貼士

◢ 澳門雖然沒有直立板專賣店或租借的商店，但直立板總會可提供器材，新手可以先嘗試，待掌握技巧後，再自行在網上購物平台選購直立板。

◢衣着方面，在夏季，由於水面會折射較多的太陽光，可以穿着防曬衣及戴上太陽眼鏡，預防曬傷和保護眼睛，太陽油亦應選擇不污染海洋的種類，冬季時則可穿着保暖衣。至於鞋子，應穿着水上運動鞋，可以有效排水及避免被沙灘和海底的尖銳物刺傷。

◢ 在護理直立板方面，充氣板上岸後可以先放氣再清洗。由於直立板會沾有細沙及海面油污，可以先用水清洗板面，再用毛巾細細拭擦及晾乾。由於直立板的板面由纖維組成，因此不能長時間在陽光下曝曬，亦不應使用清潔劑清洗，否則會對直立板造成損害。

 

 

文：關楚嬋  圖：宋楚珊、受訪者