直立板一桨一板 动静皆宜
澳门杂志
148期
  • 直立板一桨一板 动静皆宜

  • 直立板具有稳定性高的特点,因而发展出水上瑜珈等特色运动。

  • 在直立板竞赛时,运动员都会力争占据弯道内侧。

  • 虽然直立板在澳门算是一项新兴运动,但已吸引到一定数量的爱好者参与。

  • 直立板是一项有益身心的运动。我们成立直立板总会的目的,除想把此项运动普及化,让更多人认识,还希望增强大众在进行水上运动时的安全意识。 —— 冼杰生

  • 用直立板出海观看日出,感觉别有一番风味。

  • 直立板吸引到不少亲子家团参与,图后为路环蝙蝠洞。

  • 沈兆兴表示,全家都热爱水上运动,闲时更会一起到黑沙玩直立板。(由左至右:沈洋、沈兆兴、梁丽斯、沈澄)

  • 航行路线推荐

  • 林景鸿

  • 郭家进

  • 直立板基本装备

  • 无论是不谙水性或是游泳高手,必须穿上救生衣及脚绳。即使是非常熟练的老手,亦应结伴同行,互相照应。

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直立板一桨一板 动静皆宜
直立板一桨一板 动静皆宜

直立板SUP(Stand-up Paddle)是近年新兴水上运动,有易于操控、对体力要求不高、适合单独或群体参与的特点,因而大受欢迎,还吸引不少资深水上运动爱好者参与。在波涛汹涌的海洋上,直立板可化身为冲浪板,在海面上乘风破浪;若于湖泊、河流等风平浪静的水域,则可进行瑜珈、直立板球运动,用「动若脱兔,静若处子」来形容十分贴切!

直立板具有稳定性高的特点,因而发展出水上瑜珈等特色运动。
直立板具有稳定性高的特点,因而发展出水上瑜珈等特色运动。

 

短片

What’s SUP直立板简易入门

 

容易上手 体验感强

直立板起源自上世纪六十年代的夏威夷海滩,一群滑浪教练将冲浪板与传统的手划桨结合,用作观察海面的训练情况,逐渐演变成一项独立运动。直立板分为硬板和充气板,硬板稳定性较高,适合新手使用;充气板则便于携带,成为不少水上运动爱好者的心头好。中国澳门直立板体育总会(以下简称「直立板总会」)理事会主席冼杰生介绍,直立板与其他水上运动不同,可以在短时间内掌握必要技巧,体验感较强,适合8岁以上的人士参与。

在直立板竞赛时,运动员都会力争占据弯道内侧。
在直立板竞赛时,运动员都会力争占据弯道内侧。

澳门拥有丰富的水资源,城市周边都有水域包围,水上运动如独木舟、龙舟、滑浪风帆等,皆深受澳门市民欢迎。直立板作为新兴的水上运动,大约于2017年开始在澳门流行。2020年10月,直立板总会在一众同好支持下成立。冼杰生表示,虽然进行水上运动存在一定的风险,但只要做好安全措施,便可减少发生意外的机会,「我们成立直立板总会的初心,便是希望推动水上运动的安全意识。」

虽然直立板在澳门算是一项新兴运动,但已吸引到一定数量的爱好者参与。
虽然直立板在澳门算是一项新兴运动,但已吸引到一定数量的爱好者参与。

今年4月,直立板总会在黑沙海滩举行了一场本地赛事「2022百龄杯直立板公开赛」,吸引了40多名直立板运动员及爱好者参与,冼杰生称:「以新兴运动来说,反应算很好,说明直立板运动在澳门有支持者,但相对周边地区而言,这项运动在澳门的普及率并不算高。未来,我们已计划举办大众体育班及举行更多赛事,一来可增强大众对水上运动的安全意识,二来有助把直立板运动带进本地人的视野中。」

直立板是一项有益身心的运动。我们成立直立板总会的目的,除想把此项运动普及化,让更多人认识,还希望增强大众在进行水上运动时的安全意识。      ——  冼杰生
直立板是一项有益身心的运动。我们成立直立板总会的目的,除想把此项运动普及化,让更多人认识,还希望增强大众在进行水上运动时的安全意识。 —— 冼杰生

 

不畏风浪亦静亦动

冼杰生认为,直立板深受不同的水上运动爱好者宠爱,与它的多元化玩法有关。他介绍,除了常见的竞赛外,直立板还有适合一家大小、成群结队的休闲玩法。「竞赛可分为短距离和长距离,短距离一般在静水,如湖、河流等进行,而长距离则适合在海域进行,最长的竞赛距离为42公里。」由于直立板的稳定性高,因此可进行一些趣味性较强的活动,如海上的时装表演、瑜珈、直立板球等休闲活动,亦可以当作水面的休闲代步工具,在海面飘浮欣赏澳门海岸景色。他说:「在接近秋季、台风前夕,黑沙一带海域还有机会看到中华白海豚呢!」

用直立板出海观看日出,感觉别有一番风味。
用直立板出海观看日出,感觉别有一番风味。

冼杰生表示,黑沙海滩和竹湾海滩都适合进行直立板运动,但须避开泳区及航道(注1),以确保每位使用者的安全。如果想玩得尽兴一点,他推荐黑沙海滩。气候方面,由于澳门四季变化不大,全年都适合进行直立板运动。他提醒:「夏天(即6月到10月期间)的下午时份,澳门的海滩会出现『退水』(注2)自然现象,大家要注意水位变化。」他又提到,虽然澳门的海滩礁石较少,但海床上堆积了不少蚝壳及淤泥,在浅滩区活动时须特别注意,避免割伤身体和直立板。

直立板吸引到不少亲子家团参与,图后为路环蝙蝠洞。
直立板吸引到不少亲子家团参与,图后为路环蝙蝠洞。

 

夏日家庭乐缤纷

直立板总会教练沈兆兴称,玩直立板须掌握的技巧不多,主要的考验是平衡力,「新手可以先坐在直立板上,感受海面的摇晃,当身体适应后,便可以尝试跪在直立板上,然后用桨划行,掌握转向、前进、暂停等划行动作,待掌握上述技巧后,就可以站在直立板上,随心而行。」沈兆兴补充,直立板的运作原理,是利用身体的核心力量,推动直立板滑行前进,「很多初学者以为,只要用力划桨便可前行,实则是,桨只用来控制直立板的前进方向。因此,除了具备核心力量外,最重要还是学懂掌握平衡。」

沈兆兴表示,全家都热爱水上运动,闲时更会一起到黑沙玩直立板。(由左至右:沈洋、沈兆兴、梁丽斯、沈澄)
沈兆兴表示,全家都热爱水上运动,闲时更会一起到黑沙玩直立板。(由左至右:沈洋、沈兆兴、梁丽斯、沈澄)

沈兆兴迷上水上运动30多年,以往只要有空闲时间,就会划独木舟,并因此认识了同样热衷于水上运动的妻子梁丽斯,还把爱好当成工作。近年,有意玩直立板的人开始增加,两夫妻便顺理成章担任起直立板总会的教练。在父母的熏陶下,沈兆兴的儿子沈洋以及女儿沈澄,从小已接触不同的水上运动,现在每有空闲时间便会一家投入直立板运动,大家的技术都有所提升。沈兆兴笑说,「希望子女可以青出于蓝,进一步推动澳门水上运动的发展。」

 

航行路线推荐

从黑沙海滩出发,往左到蝙蝠洞(8公里),往右至谭公庙(11公里)。

航行路线推荐
航行路线推荐

 

注1:有关澳门海域内的航道,可浏览澳门海事及水务局网站内的「海域及航道图」以及「海事活动区域示意图」的资讯。

注2:下水前要留意风向、海面浪潮等,亦可在澳门海事及水务局的网站上留意潮汐、涨退潮等相关资讯。

 

澳门海事及水务局:www.marine.gov.mo

 

学员分享

林景鸿:在海上感觉融入大自然

林景鸿
林景鸿

才23岁的林景鸿,参与水上运动已近十年。两年前,他在网络影音平台接触到直立板运动后,便产生了兴趣,「相对于我接触过的水上运动,直立板让我感到更具挑战性,于是便自学起来。」经过两年的练习,林景鸿已成为直立板总会的小教练,负责教导新手入门技巧。

去年,他有机会到内地参加历程交流活动,每天都会用直立板划到不同的岛屿参观游玩,「当时的感觉,就像融入大自然当中,看到与澳门海滩不一样的风景,这段新奇的经历,让我念念不忘。」

 

郭家进:冀出外比赛累积经验

郭家进
郭家进

疫情改变了不少人的生活习惯,郭家进认为直立板是一项休闲、适合亲子的水上运动,近来无法外游,留在澳门参与水上运动,同样精彩。「现在每逢周末,我都会到黑沙海滩玩直立板。」

虽然接触直立板至今只有一年半,但郭家进已累积相当多的比赛经验,他甚至带同子女一起投入直立板运动,「我希望待疫情缓和后,能有机会和儿女一起出外参赛、多作尝试,累积比赛经验,成为本地优秀的直立板运动员。

 

直立板基本装备

直立板基本装备
直立板基本装备

 

学习贴士

◢ 澳门虽然没有直立板专卖店或租借的商店,但直立板总会可提供器材,新手可以先尝试,待掌握技巧后,再自行在网上购物平台选购直立板。

◢衣着方面,在夏季,由于水面会折射较多的太阳光,可以穿着防晒衣及戴上太阳眼镜,预防晒伤和保护眼睛,太阳油亦应选择不污染海洋的种类,冬季时则可穿着保暖衣。至于鞋子,应穿着水上运动鞋,可以有效排水及避免被沙滩和海底的尖锐物刺伤。

◢ 在护理直立板方面,充气板上岸后可以先放气再清洗。由于直立板会沾有细沙及海面油污,可以先用水清洗板面,再用毛巾细细拭擦及晾干。由于直立板的板面由纤维组成,因此不能长时间在阳光下曝晒,亦不应使用清洁剂清洗,否则会对直立板造成损害。

无论是不谙水性或是游泳高手,必须穿上救生衣及脚绳。即使是非常熟练的老手,亦应结伴同行,互相照应。
无论是不谙水性或是游泳高手,必须穿上救生衣及脚绳。即使是非常熟练的老手,亦应结伴同行,互相照应。

 

 

文:关楚婵  图:宋楚珊、受访者

 

 


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